Bewegen Sie sich zum Wohlbefinden, während Sie Körperneutralität praktizieren

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Bewegen Sie sich zum Wohlbefinden, während Sie Körperneutralität praktizieren

Die meisten Menschen möchten sich energetisiert fühlen und ein Gefühl von Vitalität erfahren. In den 1970er Jahren schuf Dr. John Travis ein Spektrum an Wellnessmit Krankheit auf der einen Seite, einem neutralen Punkt in der Mitte (wenn eine Person keine Anzeichen oder Symptome einer Krankheit hat) und auf der anderen Seite Wellness.

Wellness ist ein Zustand der Gesundheit und des Gedeihens, der über das bloße Nichterleben von Krankheiten hinausgeht. In diesem Zustand fühlen sich Menschen selbstbewusst, offen für Herausforderungen, neugierig und handlungshungrig. Sie gedeihen. Menschen, die Wellness erleben, versuchen vielleicht, einen Berg zu besteigen, ein neues Buch zu lesen, ein neues Instrument zu lernen oder sich aktiv mit neuen Menschen zu verbinden.

Zu den häufigsten Gesundheitsproblemen, mit denen Menschen heute konfrontiert sind, gehören Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Krebs. Wenn Menschen diese (und andere) Zustände erleben, fallen sie in die Krankheitsseite des Spektrums. Lebensstilfaktoren, die Sie für die Entwicklung dieser Erkrankungen gefährden, sind Rauchen, Alkoholkonsum, Bewegungsmangel, Schlafentzug und eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker, gesättigten Fettsäuren und künstlichen Aromen ist. Ein ungesundes Gewicht ist ein weiterer Faktor, der ein Risiko für diese Erkrankungen darstellen kann, insbesondere wenn Sie zusätzliches Gewicht um Ihren Mittelteil herum tragen.

Um auf die Wellness-Seite des Spektrums zu wechseln, können Sie mehr Bewegung in Ihren Tag einbauen; genießen Sie eine vollwertige (unverarbeitete), pflanzenbetonte Ernährungsweise; vermeiden Sie das Rauchen; sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen; Üben Sie Stressabbautechniken wie tiefes Atmen, Yoga, Meditation, Tai Chi und Achtsamkeit; und Zeit mit Familie und Freunden verbringen.

Denken Sie darüber nach, was Ihr Körper für Sie tun kann – und was Sie für Ihren Körper tun können

Menschen vieler Größen und Formen können gesund und wohlauf sein, besonders wenn sie mit einem ruhigen Geist verbunden sind, der Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und a praktiziert Wachstumsdenken. Ein Körper, der sich im neutralen Punkt des Wellness-Spektrums befindet, kann sich auf die Seite des Gedeihens und Gedeihens bewegen, wenn gesunde Lebensgewohnheiten angenommen und beibehalten werden, und das hat wenig mit der Form oder Größe Ihres Körpers zu tun.

Die Körperneutralitätsbewegung betont die unglaublichen Funktionen, Handlungen und Physiologie unseres Körpers, ohne Rücksicht darauf, wie unser Körper aussieht. Wir können sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen. Wir können springen, hüpfen, singen, umarmen und tanzen. Unsere Muskeln haben Mitochondrien, die uns Energie geben.

Unser Verdauungssystem ist ein Beispiel für den wunderbaren Prozess des Körpers. Das Verdauungssystem hat Milliarden von Mikroben leben darin die uns helfen, Ballaststoffe aus Gemüse, Obst und Vollkorn zu fermentieren und kurzkettige Fettsäuren zu erzeugen, die uns beim Energiestoffwechsel, Glukosestoffwechsel, Fettstoffwechsel, Entzündungen, Immunität und mehr helfen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ballaststoffe zu sich zu nehmen, einschließlich Vollkornprodukte, Gemüse und Obst.

Unser Gehirn ist mit unserem Körper verbunden, und es ist voll von Neuronen (Gehirnzellen), Synapsen (Verbindungen), Neurochemikalien und Hormonen, die helfen, Gehirnzellen zu schützen und neue zu bilden. Die Bewegung unseres Körpers hilft, diese Chemikalien zu erhöhen. Darüber hinaus hilft uns die regelmäßige Bewegung unseres Körpers, den Serotoninspiegel zu erhöhen, was dazu beitragen kann, dass wir uns weniger ängstlich und depressiv fühlen. Umarmen erhöht Oxytocin im Gehirn, und dieses „Liebeshormon“ hilft uns, ein Gefühl der Zugehörigkeit und Bindung zu empfinden. Die Aktionen des Körpers haben einen starken Einfluss auf das Gehirn und umgekehrt.

Körperpositivität versus Körperneutralität

Body Positivity ist eine Bewegung, die Menschen einlädt, die Körpergröße und -form zu schätzen, die sie jetzt haben, ohne sich über unrealistische Körperstandards Gedanken zu machen. Mit Body Positivity werden die ungesunden Standards der Gesellschaft für Körperformen und -größen in Frage gestellt. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich kulturelle Normen und das, was als idealer Körper angesehen wird, mit der Zeit ändern.

Das Ziel von Body Positivity ist es, alle Körpertypen zu ehren und wertzuschätzen, insbesondere den eigenen Körper. Es fühlt sich gut an, sich in Bezug auf sein Aussehen sicher zu fühlen, und kann stärkend sein.

Bei der Körperneutralität liegt der Fokus auf der Funktionen Ihres Körpers: Glück und Erfüllung finden, die Kraft unserer Muskeln schätzen, die Stärke unserer Knochen, den Schutz, den unsere Haut bietet, und die Belohnungen des Dopaminsystems in unserem Gehirn. Sich mit Freunden und Familie zu treffen, kleine, bedeutungsvolle Ziele zu erreichen und sich an körperlicher Aktivität zu erfreuen, sind gesunde Wege, sich seinem Körper zu nähern. Ein Fokus darauf, Freude an der Wellness-Reise zu finden, wird Ihrem Körper – in jeder Größe – und Ihrem Gehirn dienen.

Erinnere dich an all die Dinge, die dein Körper für dich tun kann

  • Transportieren Sie von einem Ort zum anderen (schnell oder langsam)
  • Setzen Sie Neurochemikalien frei, die Ihnen Freude bereiten, wie das Umarmen eines geliebten Menschen
  • Bewegen Sie Ihre Arme und/oder Beine mit Freude im Rhythmus und Takt der Musik
  • Atmen Sie tief durch, um Ihren Geist zu beruhigen
  • Führen Sie Dehnübungen durch, die Endorphine freisetzen
  • Praktiziere Yoga, Tai Chi oder Qigong, die helfen können, Körper und Geist zu beruhigen.

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