Diese Lebensmittel zerstören den Darm

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Diese Lebensmittel zerstören den Darm
  • das Darmgesundheit hat einen großen Einfluss auf unser Immunsystem
  • Hüten Sie sich vor diesen Lebensmittel: Sie zerstören den Darm
  • Reizdarm – was jetzt? So beheben Sie es

Wenn du an ihn denkst Doppelpunkt, Das erste, was einem wahrscheinlich in den Sinn kommt, ist seine offensichtliche Aufgabe: die Verdauung unsere Mahlzeiten. Dick- und Dünndarm sorgen für den richtigen Prozess, wenn es um die Aufnahme essentieller Nährstoffe geht Nährstoffe aus unserem Essen. Aber nicht nur deshalb ist der Darm ein wichtiges Organ: rund 70 Prozent unserer Immunzellen befinden sich in den Schleimhäuten des Verdauungsorgans, den sogenannten Schleimhaut. Daher spielt die Darmgesundheit eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem. Aus diesem Grund lohnt es sich, die eigene Ernährung genauer unter die Lupe zu nehmen: Bestimmte Lebensmittel können unsere Darmflora angreifen und unser Immunsystem nachhaltig schwächen. Die Folge: Wir sind anfälliger für Krankheiten. Grund genug, einen Blick darauf zu werfen, welche Lebensmittel unseren Darm zerstören. Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie unbedingt meiden sollten.

Deshalb sollten wir auf unseren Darm achten

Über die Darmgesundheit Sprechen ist kein Tabuthema mehr. Denn: unsere körperliches Wohlbefinden hängt zu einem großen Teil von unserem Verdauungstrakt ab. Prof. Dr. medizinische Julia Seiderer-Nack, Autorin von Ratgebern zur Darmgesundheit, beschreibt den Darm als einen „Kontrollzentrum Gesundheit“.

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Neuere Studien legen das sogar nahedass eine Änderung von Darmflora eins Demenz fördern und sogar beschleunigen. Zudem hat ein gesunder Darm nicht nur einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem, sondern sorgt unter anderem auch dafür schöne Haut, Haare und Nägel.

Umso unangenehmer ist es, wenn unsere Darmgesundheit aus dem Gleichgewicht gerät. Die Folge: ein gereizter Darm. Um dies zu verhindern, sollten Sie die folgenden Lebensmittel nicht in großen Mengen zu sich nehmen. Wie so oft hier macht die Dosis das Gift.

Diese Lebensmittel greifen den Darm an

Einfacher Zucker

Schlechte Nachrichten für alle Backwarenliebhaber und Naschkatzen: Einfacher Zucker ist besonders in Weißmehl und raffiniertem Zucker finden. Und davon naschen nicht nur wir gerne, sondern vor allem die Bakterien im Darm, die eine schnelle Vermehrung fördern. Das Problem: Die zuckerliebenden Bakterien sind dann in der Überzahl und verdrängen andere Bakterien im Darm, die für den Abbau verantwortlich sind komplexerer Zucker (Polysaccharide) verantwortlich sind. Dieses Ungleichgewicht gibt der fiesen Hefe auch die Chance, sich im Darm auszubreiten.

künstliche Süßstoffe

Genauso wie Einfachzucker künstliche Süßstoffe in grossen Mengen Feind für unsere Darmflora. Sie kommen nicht nur in Form von kleinen weißen Tabletten zum Süßen von Tee und Kaffee, sie sind auch eine Zutat darin kalorienarme Erfrischungsgetränke oder Fertiggerichte. Eine Studie hat herausgefundendass sich die Süßstoffe negativ auf die Darmflora auswirken und dass unter anderem die Bildung von kurzkettigen Fettsäuren gesteigert wurde.

Schlechte Fette

Wie der Name schon sagt, sind schlechte Fette, wie z Margarine, Mayonnaise und Schmalz, nicht gut für unseren Darm. Daher sollten diese nur gelegentlich im Ernährungsplan auftauchen. Stattdessen ist es am besten, nach gesünderen Alternativen zu suchen, z Leinöl, Olivenöl oder Hanföl fassen.

Stark verarbeitete Fleisch- und Wurstwaren

Dazu gehören bspw eingelegt und geräuchert, die bei übermäßigem Verzehr nicht nur den Darm reizen, sondern auch Bauchschmerzen, Krämpfe und Blähungen kann auslösen. Experten sagen, Sie sollten nicht mehr als tun 500 Gramm rotes Fleisch verbrauchen, um die Gesundheit des Darmtraktes zu gewährleisten.

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Dies ist zu tun, wenn der Darm gereizt ist

Manchmal passiert es einfach: Eine gesunde Ernährung wurde ein paar Tage vernachlässigt und Sie haben zu fettig gegessen. Vielleicht haben Sie zusätzliche betonen – und das alles trifft auf den Magen oder Magen: Der Darm ist gereizt und hat Krämpfe. Um diese Krämpfe etwas zu lindern, reicht das aus Wärme durch ein warmes Bad oder eine Wärmflasche versorgt werden.

Sollte auch viel getrunken verwendet werden, um den Darm zu spülen. Warmes, ungesüßtes wird besonders gut vertragen Tee oder Wasser; Auf Kaffee sollten Sie unbedingt verzichten. Auch eine fettarme Ernährung wird empfohlen. Besonderes Augenmerk sollte man auf die Mahlzeiten legen nicht zu scharf. Idealerweise isst man zudem sehr langsam und in kleinen Portionen, um den Darm nicht zu überfordern. Aber Vorsicht: Bei schweren Symptomen sollte ein Arzt aufgesucht werden.

In diesem Artikel erfährst du, welche sechs Lebensmittel zusätzlich den Darm beruhigen.

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