Da die Kinder bald wieder zur Schule gehen, sind Eltern, Pädagogen und Gemeinden alle besorgt über einige der psychischen Herausforderungen, mit denen unsere jungen Menschen heute konfrontiert sind. Dies war eine Krise vor der Pandemie, die durch den Stress von nicht nur noch verstärkt wurde COVID-19, Fernunterricht und Maskenprotokolle, sondern die Intensität der aktuellen Ereignisse, soziale Medien und das polarisierte politische Klima. Wir haben uns mit Nicole Stelter, PhD, LMFT und Director of Behavioral Health bei Blue Shield of California zusammengesetzt, um einige Antworten auf häufig gestellte Fragen zur psychischen Gesundheit von Jugendlichen zu erhalten.
F: Übergänge sind immer schwierig, einschließlich der Rückkehr zur Schule nach dem Sommer. Welchen Rat würden Sie Eltern geben
Dr. Nicole Stelter
Kinder und Betreuer helfen, Stress- und Angstgefühle abzubauen – sowohl für ihre Kinder als auch für sich selbst?
A: Der erste Schultag sollte nicht „Tag 1“ sein, um den Schulanfang wieder aufzunehmen. Starten Sie eine Woche im Voraus neu, damit Sie mehr Zeit haben, sich anzupassen und Probleme zu lösen. Noch wichtiger: Reden! Stellen Sie Ihren Kindern Fragen darüber, wie sie sich fühlen, worauf sie sich freuen und wovor sie sich vielleicht fürchten. Mitfühlen, nicht minimieren. Was für Eltern wie eine kleine Sorge erscheinen mag, kann für sie eine große Sache sein. Suchen Sie schließlich nach Ressourcen bei der Schule/dem Bezirk/der Eltern-Lehrer-Vereinigung (PTA), damit Sie und Ihre Kinder über aktuelle Informationen, Richtlinien und Protokolle zum Schulanfang informiert sind.
F: Laut der Nationaler Bildungsverband, COVID-19 hat die psychische Gesundheitskrise für Jugendliche nicht verursacht, aber es hat das Problem sowohl für Schüler als auch für Pädagogen verschärft. Darüber hinaus ist die Waffengewalt an Schulen wieder als ein Problem aufgetaucht, das nicht ignoriert werden kann. Wenn die Schüler für ein zweites Jahr in Folge in den Präsenzunterricht zurückkehren, welche Art von Problemen der psychischen Gesundheit von Jugendlichen sollten wir unserer Meinung nach alle beachten?
A: Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Kind, wenn es nicht über psychische Probleme spricht, nicht davon betroffen ist, insbesondere von den negativen Auswirkungen der Nachrichten und sozialen Medien. Depression, Angst, sozialer Rückzug und Perfektionismus können unter der Oberfläche leben. Manche Kinder wollen ihre Eltern nicht beunruhigen, wenn zu Hause bereits Stress herrscht; manche kennen vielleicht nicht die richtigen Worte, um sich auszudrücken; und einige fühlen sich vielleicht einfach nicht wohl dabei, es anzusprechen, begrüßen aber die Gelegenheit, sich zu öffnen, wenn jemand danach fragt.
F: Kalifornien hat in diesem Monat eine Premiere in der Nation erreicht: die Implementierung von a landesweites Gesetz zur Begrenzung des frühesten Schulbeginns für Jugendliche. Wie wichtig ist guter Schlaf für die psychische Gesundheit von Jugendlichen? Was sind Tipps für Eltern und Betreuer, um gute Schlafgewohnheiten zu fördern?
A: Schlaf ist wichtig, um sowohl körperlich als auch geistig Ruhe und Regeneration zu bieten. Unsere Kinder brauchen mehr Schlaf, weil sie damit beschäftigt sind zu wachsen; körperlich, intellektuell und emotional. Schlafentzug macht Jugendliche und alle Menschen weniger fähig, mit Stress umzugehen, und setzt sie einem höheren Risiko für Depressionen und Angstzustände aus. Um gute Schlafgewohnheiten zu fördern, ist es wichtig, eine Abschaltroutine oder ein Ritual zur Schlafenszeit zu haben. Elektronik und Bildschirme können die biologische Uhr Ihres Körpers durcheinander bringen und das Einschlafen und Durchschlafen erschweren. Versuchen Sie also, Bildschirme früh genug in Ihrem Schlafenszeitritual zu verlassen. Ein weiterer guter Grund, sich von der Elektronik zu trennen, ist, dass bestimmte Inhalte in sozialen Medien und in den Nachrichten auf eine Weise aktiviert werden können, die das Einschlafen erschwert. Es ist auch wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, koffeinhaltige Getränke einzuschränken und das Rauchen/Dampfen zu vermeiden, da Nikotin ein Stimulans sein kann.
F: Die CDC hat kürzlich die Ergebnisse einer Umfrage veröffentlicht, bei der Schüler der Oberstufe konfrontiert waren größere Bedrohungen für ihre psychische Gesundheit während der COVID-19-Pandemie, darunter Arbeitsplatzverlust bei Eltern, vermehrte Rassismuserfahrungen und erhöhte Missbrauchsraten zu Hause. An welche Ressourcen können sich Eltern, Pädagogen und Schüler wenden, um die psychische Gesundheit von Jugendlichen zu unterstützen?
A: Unsere Jugendinitiative für psychische Gesundheit, bekannt als Blauer Himmel hat viele wirkungsvolle Ressourcen. Ich würde auch die folgenden Organisationen vorschlagen, die alle von BlueSky unterstützt werden:
F: Zunehmende Trends in Bezug auf die psychische Gesundheit von Kindern haben uns ebenfalls vor große Herausforderungen gestellt Eltern. Wie können Gemeinden, Arbeitgeber und das Gesundheitssystem Eltern besser unterstützen?
EIN: Für Gemeinden: Unterstützen Sie die Schulen, Lehrer und Mitarbeiter Ihrer Kinder. Viele bemühen sich, Dienste und Unterstützung bereitzustellen, aber sie werden oft nicht vollständig finanziert oder priorisiert. Nehmen Sie an Schulratssitzungen teil und machen Sie Ihrer Stimme Gehör, dass die psychische Gesundheit von Jugendlichen und die Unterstützung von Lehrern/Mitarbeitern für Sie, Ihre Kinder und Ihre Gemeinde Priorität haben!
Für Arbeitgeber: Priorisieren Sie die Schaffung psychologisch gesunder Arbeitsplätze, die die Work-Life-Balance und Selbstfürsorge betonen. Überprüfen Sie die Leistungen für psychische Gesundheit, Drogenmissbrauch und das Employee Assistance Program (EAP). Kommunizieren Sie regelmäßig mit Mitarbeitern, damit sie wissen, wie ihre Leistungen funktionieren, einschließlich, wo sie anrufen können, um Zugang zu medizinischer Versorgung zu erhalten, welche Kosten sie erwarten können (z. B. Zuzahlungen) und dass die Nutzung dieser Leistungen vertraulich ist.
Für Gesundheitssysteme: Unterstützen Sie Ihre Fachleute für psychische Gesundheit/Drogenmissbrauch, bezahlen Sie sie wettbewerbsfähig und unterstützen Sie ihre Ausbildung, um den Mangel an Klinikern zu verringern, die für die Versorgung unserer Jugend und Familien zur Verfügung stehen. Kommunizieren Sie häufig mit Mitgliedern/Patienten über die ihnen zur Verfügung stehenden Dienste für psychische Gesundheit/Drogenmissbrauch.
Bei Blue Shield of California arbeiten wir daran, unsere „End-to-End“-Anbietererfahrung zu überprüfen und zu verbessern, um Anbieternetzwerke und Partnerschaften aufzubauen, die uns helfen werden, mehr Kaliforniern mit ihren Bedürfnissen in Bezug auf psychische Gesundheit/Drogenmissbrauch zu dienen. Wir bieten unseren Mitgliedern auch eine Reihe von Dienstleistungen über unsere gut Entwicklung Plattform, einschließlich Ginger und Headspace – zwei digitale Gesundheits-Apps, die Tools bereitstellen, die Benutzern helfen, mit Angstzuständen, Depressionen, Schlafproblemen und anderen psychischen Herausforderungen umzugehen.
F: Gab es irgendwelche positiven Entwicklungen, die Sie hinsichtlich der Zukunft der psychischen Gesundheit bei jungen Menschen optimistisch stimmen?
A: Ja! Seit der Pandemie wurden erhebliche Anstrengungen unternommen, um die Stigmatisierung von Problemen mit psychischer Gesundheit und Drogenmissbrauch zu verringern – insbesondere für junge Menschen. Es gab mutige Beispiele von Prominenten wie dem Popsänger Shawn Mendes, der olympischen Turnerin Simone Biles und vielen anderen, die hervorgetreten sind. Indem sie ihre Erfahrungen teilen, zeigen sie unseren jungen Menschen, dass es nicht nur in Ordnung ist, diese Gefühle zu haben, sondern dass sie darüber sprechen und die Hilfe und Unterstützung erhalten können, die sie brauchen, um sich besser zu fühlen.