„Also, was machst du beruflich?“ fragte die junge Frau, die im Flugzeug neben mir saß.
„Ich bin ein Wissenschaftsautor,“ Ich erklärte.
Sie sah fasziniert aus. „Worüber schreibst du?“
„Meist Gesundheit und Wohlbefinden,“ Ich sagte.
„Wow“, antwortete sie. „Du musst wirklich gesund sein!“
Meine Sitznachbarin, die gerade ihren College-Abschluss gemacht hatte, sagte mir, sie wolle es abnehmen (weshalb sie eine Diätlimonade trank) und dass ihr Job darin bestand, mit diagnostizierten Kindern zu arbeiten Krebs.
„Mein Chef sagt, es ist unvermeidlich und nur Pech oder schlechte Gene“, sagte sie, „aber Sie müssen sich fragen.“
Dann stellte sie mir eine Frage, über die ich seitdem nachdenke: Sie wollte wissen, was ich aufgrund meiner Wissenschafts- und Gesundheitsforschung und -berichterstattung anders mache.
Der erste Ort, an den uns diese Frage führte, war, darüber zu sprechen, wie die Lebensmittelindustrie die menschliche Gesundheit untergräbt, indem sie Spitzenwissenschaftler anstellt, um Frankenfoods zu entwickeln, die kostengünstig herzustellen, süchtig machend und gesundheitsschädlich sind.
Ich wählte meine Worte sorgfältig, um sie nicht zu beleidigen, als ich erklärte, dass ich bei der Recherche von Artikeln erfahren hatte, dass Diät-Soda tatsächlich die Gewichtszunahme fördert, insbesondere bei Frauen und fettleibigen Menschen. Laut a 2021 Peer-Review-Untersuchung veröffentlicht im Wissenschaftsjournal JAMA Network Open, obwohl diese Getränke keine Kalorien haben, können Getränke mit künstlichen Süßstoffen wie Sucralose tatsächlich das Verlangen nach Nahrung steigern,
Ich sagte ihr, dass es auch künstliche Süßstoffe gegeben habe Zusammenhang mit endokriner Störungwas bedeutet, dass sie dazu führen können, dass die Hormone, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert, aus dem Gleichgewicht geraten, was zu Stoffwechselproblemen, Typ-2-Diabetes, unerwünschter Gewichtszunahme, kostbare Pubertätund andere gesundheitliche Probleme.
Darüber hinaus wurde kürzlich festgestellt, dass sie die Verbraucher einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und andere Herz-Kreislauf-Probleme aussetzen Forschungsergebnisse, die im British Medical Journal veröffentlicht wurden diesen September.
Darüber hinaus ist das Trinken von Colas, die „Karamellfarbe“ enthalten, eine schlechte Idee, wenn Sie krebserregende Expositionen vermeiden möchten. Dieser hochverarbeitete Farbstoff ist oft Kontaminiert mit Karzinogenen während des Herstellungsprozesses. Insbesondere das Karzinogen, Methylimidazoledas 2007 als giftig identifiziert wurde.
Alkoholfreie Getränke auch erheblich konsumieren erhöht Ihr Risiko, an Asthma zu erkranken für Kinder und Erwachsene.
Wir redeten so viel, dass es uns bei der Landung wie Minuten vorkam, seit wir gestartet waren. Aber die Wahrheit ist, dass ich aufgehört hatte, Soda zu trinken, bevor ich anfing, Vollzeit über Wissenschaft und Gesundheit zu schreiben.
Auf der anderen Seite sind hier fünf Dinge, die ich aufgrund meiner Gesundheitsberichterstattung anders gemacht habe:
- Ich trinke Matcha
Dr. Kara Fitzgerald, Autorin des Buches „Younger You: Reduce Your Bio Age and Live Longer, Better“ aus dem Jahr 2022, argumentiert, dass grüner Tee hervorragend für Ihre Gesundheit, Langlebigkeit und DNA ist.
in einem 2021 Peer-Reviewed randomisierte Kontrollstudie dass Fitzgerald und ein Forscherteam in der Zeitschrift Aging veröffentlichten, dass 43 gesunde erwachsene Männer im Alter von 50 bis 72 Jahren ihr genetisches Alter im Vergleich zu Kontrollpersonen, die eine amerikanische Standarddiät aßen, um durchschnittlich drei Jahre verringern sollten. Ein Teil der Lebensstilpraktiken, die das Alter umkehrten, war das Trinken von zwei Tassen grünem Tee pro Tag.
Inspiriert von der Liebe meines Mannes zu grünem Tee, tauchte ich tief in die Forschung ein. Es stellt sich heraus, dass Theanin und Koffein in grünem Tee das perfekte Gleichgewicht für Menschen schaffen, um es zu genießen, wach und energisch zu sein, ohne nervös zu werden. Beim Schreiben der ArtikelIch habe auch gelernt, dass grüner Tee ist gut für dein Herz.
Matcha ist grüner Tee von sehr hoher Qualität, der zu Pulver gemahlen wird. Anstatt es wie grünen Tee zu ziehen, schlagen Sie es in heißem Wasser auf. Es ist köstlich, besonders mit pflanzlicher Milch (ich mag Hafer, Soja und Kamel) und wird durch Mischen mit ein oder zwei ganzen Datteln gesüßt.
- Ich nehme Magnesium
Ein Teil meiner Arbeit als Gesundheits- und Wissenschaftsjournalist ist die Beratung von Ärzten, die ihre Ideen einem breiteren Publikum zugänglich machen wollen.
Ich erfuhr von einem in Yale ausgebildeten Mediziner, den ich coachte, dass Magnesiummangel in den Vereinigten Staaten immer häufiger vorkommt und dass ein Mangel an Magnesium zu Verstopfung, Muskelkrämpfen, Funktionsstörungen des Kiefergelenks, Kurzatmigkeit, Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen kann andere gesundheitliche Probleme.
Wegen Überbewirtschaftung u übermäßiger Einsatz von Pestiziden und Herbizidenunsere Nahrung ist viel weniger reich an Magnesium, als sie sein sollte.
Aus diesem Grund ist ein Magnesiummangel auch bei Menschen weit verbreitet, die hauptsächlich vollwertige, echte und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
Tatsächlich eine Studie 2020 Es wurde festgestellt, dass der Magnesiumgehalt in Obst und Gemüse in den letzten 50 Jahren gesunken ist. Auch die Lebensmittelverarbeitung löst Magnesium aus Lebensmitteln aus.
„Infolgedessen erfüllt ein großer Prozentsatz der Menschen auf der ganzen Welt nicht den täglichen Mindestbedarf an Magnesium“, schreiben die Wissenschaftler.
Der Arzt, den ich trainierte, testet routinemäßig den Magnesiumspiegel der Patienten. Aber Sie müssen nicht wirklich teure Tests durchführen. Ich fing einfach an, ein hochwertiges Magnesiumpräparat einzunehmen. Der Unterschied war bemerkenswert. Ich fühlte weniger Angst, hatte weniger Kopfschmerzen und fing an, besser zu schlafen.
Magnesium ist wasserlöslich, sodass Sie herausfinden können, wie viel Sie benötigen, indem Sie es bis zu dem einnehmen, was der Arzt als „Darmtoleranz“ bezeichnet. Wenn Sie die Läufe bekommen, haben Sie zu viel genommen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie es mit Nahrung einnehmen, da es empfindliche Mägen reizen kann.
Andere Möglichkeiten, Ihren Magnesiumspiegel zu erhöhen, sind das Einweichen für 20 Minuten oder länger in einem Bittersalzbad und das Aufsprühen von topischem Magnesium, das bei Muskelkater helfen kann und auch ein großartiger Ersatz für herkömmliches Deodorant ist.
- Ich trage Astaxanthin anstelle von Sonnencreme auf meine Haut auf
Ich habe das Wort „Astaxanthin“ noch nie gehört, bevor ich geschrieben habe Artikel darüber. Astaxanthin ist eine Verbindung von Meeresalgen, die sie verwenden, um sich vor Sonnenschäden zu schützen. Obwohl die FDA es nicht als solches anerkennt, ist es tatsächlich ein unglaublicher Sonnenschutz für Menschen und Meerestiere.
Ich habe das fettige Gefühl von Sonnencreme noch nie gemocht und ich hatte immer das Gefühl, dass sowohl herkömmliche als auch natürlichere Anti-Sonnen-Produkte zu kurz kommen.
Als ich von Astaxanthin erfuhr, das sowohl ein außerordentlich starkes Antioxidans als auch ein wirksamer Sonnenschutz ist, begannen mein Mann und ich, es topisch in Form von a Hautserum. Wir nehmen auch ein organisches Astaxanthin-Präparat. Es klappt. Wir haben kürzlich fast sechs Stunden auf einem Boot in der prallen Sonne verbracht und uns nicht verbrannt.
- Ich (strebe danach) gewichtstragende Übungen zu machen
Ich sprach kürzlich auf einer Gesundheitskonferenz in Ashland, Oregon. Der Redner nach mir war ein Naturheilarzt, der auch Chiropraktiker ist, Tyna Moore. Moore erwähnte, dass das Heben von Gewichten eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie für Ihre Stoffwechselgesundheit tun können.
Krafttraining, sagte Moore dem Publikum, sei besonders wichtig für Frauen. Moore argumentierte, dass Krafttraining für Langlebigkeit, Knochengesundheit, Stressabbau sowie geistige und metabolische Gesundheit hilfreich ist. Sie brauchen Muskelmasse für eine optimale Gesundheit.
„Krafttraining ist nicht verhandelbar“, sagte Moore in einem Dezember 2022 Podcast. Sie bestand darauf, dass Krafttraining bei allem hilft, von der Linderung von Schmerzen bis zur Verbesserung Ihrer Gesundheit Sexualleben. „Es ist äußerst wichtig, dass Sie eine Art Reise in das Krafttraining beginnen“, sagte sie.
Laut a scheint mehr Muskelmasse die Überlebensraten von Krebs und anderen Krankheiten zu verbessern Rückblick 2018 veröffentlicht in der Zeitschrift Annals of Medicine.
Die Wahrheit ist, dass ich lieber einen Barfy Bug habe, als ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben. Aber ich trainiere sehr gerne draußen und kann so mit meinem eigenen Körpergewicht Krafttraining machen. Nachdem ich gelernt habe, wie wichtig der Muskelaufbau ist, bemühe ich mich, mehr „You Are Your Own Gym“-Körpergewichtsübungen zu machen. Diese beinhalten Trizeps dips andere Wandabdrücke.
- Ich fing an zu fasten
Mein Lektor bat mich, einen Artikel über Autophagie oder Autophagozytose zu schreiben. Wie Astaxanthin waren diese Worte neu für mich.
Es stellt sich heraus, dass unsere Zellen über eingebaute Mechanismen verfügen, mit denen sie die fehlerhaften Teile ihrer selbst „fressen“, um sich zu verjüngen und zu regenerieren. In mehr wissenschaftliche Begriffe, Autophagie oder Autophagozytose ist ein Prozess, der unerwünschtes oder toxisches Material im Zytoplasma zum Abbau an das Lysosom liefert. Durch die Eliminierung beschädigter Organellen und Proteine fördert es das Überleben der Zellen.
Autophagie schützt Sie vor der Entwicklung von Diabetes, neurologischen Störungen und Krebs. Es hilft dem Körper auch bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten und sich von chronischen Problemen erholen induziert durch langes COVID und Impfverletzungen.
Eine Möglichkeit, Autophagie zu induzieren, ist zu schnell. Als ich anfing, mich mit dem Fasten zu beschäftigen, war ich fasziniert zu erfahren, dass es anscheinend hilft, viele Gesundheitsprobleme zu lösen.
Früher habe ich das fast einmal im Jahr getan, an Jom Kippur, dem jüdischen Versöhnungstag, zum spirituellen Nutzen der Selbstreflexion. Aber ich hatte noch nie ein 3-tägiges Fasten nur mit Wasser gemacht, was einige Ärzte empfehlen.
Ich habe meine gemacht ersten 3 Tage fast im Nov. Es ist noch nicht Teil meiner Gesundheitsroutine, aber ich plane, regelmäßiger mit dem Fasten zu beginnen.
Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die Meinungen des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von The Epoch Times wider. Epoche Die Gesundheit begrüßt professionelle Diskussionen und freundliche Debatten. Um einen Meinungsbeitrag einzureichen, befolgen Sie bitte diese Richtlinien und reichen Sie ihn ein unser Formular hier.