Als COVID-19 zum ersten Mal die Klassenzimmer schloss, bekamen wir einen Einblick in verschiedene digitale Herausforderungen. unter ihnen, Kinder sind nicht immun zu müden, trockenen Augen durch die Konzentration auf Laptops und Tablets für längere Zeit. Das Unbehagen trieb einige von ihnen zu ihrem Augenarzt, um Linderung zu suchen. Um Schüler und ihre Familien auf das neue Schuljahr vorzubereiten, ist Aspireus Health Sonstiges Die American Academy of Ophthalmology gibt Tipps zur Vorbeugung digitale Augenbelastung.
„Ich war vor den jüngsten Ereignissen ein Neinsager über digitale Augenbelastungen“, sagte Stephen Lipsky, MD, pädiatrischer Augenarzt und klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology. „Aber in meiner Praxis habe ich wirklich eine deutliche Zunahme von Kindern gesehen, die aufgrund der längeren Bildschirmzeit unter Augenbelastung leiden. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Symptome durch ein paar einfache Schritte vermieden werden können.“
Die einfache Tatsache hinter Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen und müden, trockenen Augen ist, dass wir bei der Verwendung von Computern und anderen digitalen Geräten nicht so oft blinzeln, was die Augen trocken und gereizt hinterlässt. Und wenn wir längere Zeit auf die gleiche Entfernung fokussieren, kann dies dazu führen, dass unsere Sicht vorübergehend verschwommen ist und die Muskeln um das Auge herum ermüden, was Kopfschmerzen verursachen kann. Auch längeres Lesen, Schreiben oder andere intensive Naharbeit können die Augen belasten.
„Bis ein Kind das Schulalter erreicht, sollten seine Sehkraft und Augenausrichtung überprüft werden“, sagte er Dustin Wasylik, DO, Augenarzt bei Aspirus Health. „Probleme so schnell wie möglich zu behandeln, ist das Beste, was Sie tun können, um ihre Sehkraft zu schützen.“
Um dieses Problem zu beheben, empfehlen Augenärzte – Ärzte, die auf medizinische und chirurgische Augenpflege spezialisiert sind – alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause von der Arbeit in der Nähe einzulegen. Hier sind einige Tipps, die Eltern helfen sollen, Kinder daran zu erinnern, diese wichtige Regel zu befolgen:
- Stellen Sie einen Timer ein. Ob Küchentimer oder Smart Device, verwenden Sie es, um Ihr Kind daran zu erinnern, alle 20 Minuten eine Pause zu machen.
- Alternatives Lesen eines E-Books mit einem echten Buch. Ermutigen Sie die Kinder, alle zwei Kapitel nach oben und aus dem Fenster zu schauen oder einfach die Augen für 20 Sekunden zu schließen.
- Markieren Sie Bücher alle paar Kapitel mit Büroklammern. Wenn sie eine Büroklammer erreichen, erinnert sie sie daran, nach oben zu schauen. Verwenden Sie bei einem E-Book die „Lesezeichen“-Funktion für den gleichen Effekt.
Eine gute Ergonomie ist ebenso wichtig wie regelmäßige Ruhepausen für die Augen. Wir neigen dazu, digitale Geräte in weniger als idealen Abständen und Winkeln zu verwenden, was zu einer Überanstrengung der Augen führt. Um eine gute Körperhaltung und bessere Gewohnheiten zu fördern, richten Sie ein „Home Office“ für Ihre Kinder ein. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihren Arbeitsplatz zu optimieren:
- Stellen Sie sicher, dass sie Laptops auf Armeslänge betrachten, etwa 18 bis 24 Zoll von ihrem Sitzplatz entfernt. Idealerweise sollte ein Monitor auf Augenhöhe direkt vor dem Körper positioniert sein. Tablets sollten auch auf Armeslänge gehalten werden.
- Um Blendung zu reduzieren, positionieren Sie die Lichtquelle hinter der Rückseite, nicht hinter dem Computerbildschirm.
- Stellen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm so ein, dass es sich für Sie angenehm anfühlt.
- Verwenden Sie ein Gerät nicht im Freien oder in hell erleuchteten Bereichen; Die Blendung auf dem Bildschirm kann zu einer Überanstrengung der Augen führen.
- Vermeiden Sie es, ein Gerät in einem dunklen Raum zu verwenden. Wenn sich die Pupille erweitert, um sich an die Dunkelheit anzupassen, kann die Helligkeit des Bildschirms Nachbilder verschlimmern und Unbehagen verursachen.
- Legen Sie das Gerät 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen ab. Blaues Licht kann den Schlaf stören. Wechseln Sie für Ihre aufschiebenden Teenager zu „Nacht-Modus” oder einen ähnlichen Modus, um die Blaulichtbelastung zu reduzieren.
Stellen Sie schließlich sicher, dass sie verbringen Sie einige Zeit im Freien. Die Verwendung von Computern und andere Aktivitäten in der Nähe der Arbeit können treibend sein für a weltweite Epidemie der Kurzsichtigkeit bei Kindern, obwohl dies noch nicht bewiesen ist. Mehrere Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Aufenthalt im Freien, insbesondere in der frühen Kindheit, das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit verlangsamen kann.
Weitere Informationen zur Augengesundheit finden Sie unter www.eyesmart.org
Um mehr über das Apirus Eye Center in Ironwood zu erfahren, besuchen Sie aspirus.org.