;Resize=(1200,627)&impolicy=perceptual&quality=medium&hash=746171ae3e261bc8a07a0233dd8d408e5d85e98e14cd2f2b4df3b89d2690e6de "Besser einschlafen: Ab diesem Zeitpunkt sollten Sie auf Kaffee verzichten – Gesundheit")
Wer abends Probleme beim Einschlafen hat, sollte seinen Kaffeekonsum überdenken. Ein hoher Koffeinspiegel im Blut kann für langes Wachliegen verantwortlich sein. Eine einfache Faustregel zeigt, wann Sie mit dem Kaffeetrinken aufhören sollten.
Der Espresso nach dem Mittagessen gehört zu Ihrem täglichen Ritual. Aber wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, kann es am Koffein liegen. Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa vier bis sechs Stunden. Wenn du also um 16 Uhr einen Kaffee mit 100 mg Koffein trinkst, hast du um 22 Uhr immer noch 50 mg im Blut. Das ist mehr Koffein als ein Energydrink.
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Wer Probleme beim Einschlafen hat, sollte auf Kaffee verzichten
Bis die Hälfte des Restwertes weg ist, dauert es weitere vier bis sechs Stunden. Generell ist die Wirkung von Koffein individuell. Wie lange die Wirkung anhält und wie lange es dauert, bis der Körper abgebaut ist, ist von Person zu Person unterschiedlich. Dennoch gibt es eine einfache Rechenregel, wann man eine Tasse Kaffee lieber ablehnen sollte.
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