Chatprotokoll: Hypermobilität, Schulter- und Kopfschmerzen | NDR.de – Wegweiser

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Chatprotokoll: Hypermobilität, Schulter- und Kopfschmerzen |  NDR.de – Wegweiser

Stand: 22.02.2022 00:00

dr medical Helge Riepenhof ist Sportmediziner und Orthopäde am BG Klinikum Hamburg.

Bewegung als Medizin: Wie kann ich mich vorbeugen oder meine Krankheit lindern? Was kann man gegen Schulterschmerzen tun, welche Übungen helfen bei Kopfschmerzen und besonders bei Hypermobilität? Diese Themen wurden bei der Bewegungsdokumentation am Montag, 21. Februar 2022, ab 21 Uhr nach der Ausstrahlung diskutiert Dr. Helge Riepenhof beantwortet Ihre Fragen im Chat. Lesen Sie das Protokoll.

Jule: Könnte es das sein Hypermobilität auch CMD-ähnliche Symptome [Craniomandibuläre Dysfunktion] kann verursachen? war bei mir CMD diagnostiziert, weil ich auch viel mit den Zähnen zusammenbeiße. Aber vieles von der heutigen Show passt zu mir. Mir wurde vor vielen Jahren auch gesagt, dass ich hypermobil sei. Symptome sind sehr starke einseitige Nackenschmerzen, Hüft- und Hüftschmerzen Schmerzen im Iliosakralgelenk und oft sind die Schmerzen Stunden nach einer Trainingseinheit schlimmer.

Dr. Helge Riepenhof: Ein Zusammenhang ist durchaus möglich und oft tritt beides gleichzeitig auf. Die Hypermobilität lässt sich mit dem in der Sendung gezeigten Test ganz einfach überprüfen.

Conny: Ich habe seit Jahren Schulterschmerzen nach Überanstrengung (Impingement-Diagnose), die bei bestimmten Übungen oder Ruhe verschwinden. Die Schmerzen bestehen seit etwa neun Monaten. Aktuelle Diagnose: leichte Verkalkung, Kapselschwellung und Bizepssehnenreizung. Der Schmerz erstreckt sich vom Ellbogen bis zum Handgelenk, den Hals hinter dem Ohr hinauf und den Rücken hinauf um das Schulterblatt herum. Was kann ich tun?

Riepenhof: Bei einem Impingement-Syndrom muss immer eine knöcherne Ursache ausgeschlossen werden. Mein Rat wäre, das zuerst zu tun. Ist kein Knochen für die Enge im Schulterdach verantwortlich, hilft nur ein konsequentes „Runtertrainieren“ des Oberarmkopfes, um das Gleichgewicht im Schultergelenk wiederherzustellen.

Irena: Ich bin 60 Jahre alt und wurde vor drei Jahren an meiner Wirbelsäule (L5 S1) operiert. Ich bin auch hypermobil. Ich habe auch Rückenschmerzen nach dem Laufen. Kann mir die Therapie mit dem Reifen helfen oder stellt sie ein Risiko dar? Welcher Reifen ist dafür geeignet?

Riepenhof: Wenn die Brüche verheilt sind und keine Gefahr einer Materiallockerung besteht (evtl. wurde das Material bereits entfernt), können die Übungen helfen. Wem das eine Stufe zu intensiv ist, dem reicht zunächst eine einfache Aktivierung der Rumpfmuskulatur, etwa bei einer Brücke: Füße auf dem Boden und auf den Schultern liegend heben das Becken an.

Julia: Mein Sohn (12 Jahre9) leidet an Spannungs-Kopfschmerz. Wir haben alles gecheckt: MRT, EEG, Augen, Kiefer. Es ist alles in Ordnung. Er ist sportlich. Ibuprofen hilft mäßig. Was könnte es sonst sein?

Riepenhof: Es lohnt sich meiner Meinung nach immer, den Tonus der Muskulatur im Bereich der Halswirbelsäule zu überprüfen. Wenn der Schmerz auftritt und der Ton zu hoch ist, könnte dies ein Hinweis sein. Auch Ihre Augen sollten von Zeit zu Zeit kontrolliert werden. Auch Fehlsichtigkeit kann ein Auslöser sein.

Momax: Macht es Sinn, einen Schwingstock mit „Frozen Shoulder“ zu verwenden?

Riepenhof: Nein, leider gibt es keine Hinweise darauf, dass die „Frozen Shoulder“ dadurch schneller verschwindet. Aber ich denke auch, dass es nicht schadet. Allerdings ist es durchaus sinnvoll, immer konsequent zu dehnen und dem Gelenk die nötige Ruhe zu gönnen, um den Umbauprozess nicht negativ zu beeinflussen.

Kati: Kann Spannungs-Kopfschmerz und Migräne eine Folge von Hypermobilität sein?

Riepenhof: Ja, das ist durchaus möglich. Daher sollte in solchen Fällen die Arbeit konsequent stabilisierend und nicht mobilisierend sein.

Fabian K.: Ich habe oft Kopf- und Nackenschmerzen nach dem Krafttraining (Schulterdrücken). Der Kopfschmerz fühlt sich eher diffus an. Was raten Sie hier?

Riepenhof: Ich würde versuchen, das Gewicht zu reduzieren und die Wiederholungen zu erhöhen, wenn nötig. Treten die Beschwerden dann seltener auf, liegt es an der kurzzeitigen Überlastung der Muskelgruppen im Bereich der Halswirbelsäule.

Flora: Welche Hula-Hoop empfehlen Sie für Anfänger?

Riepenhof: Hauptsache nicht zu schwer!

Brigitta: Ich habe oft Schmerzen im rechten Schultergelenk und dann gleichzeitig im Kreuzbeinbereich links. Gibt es eine Verbindung?

Riepenhof: Über Muskelketten ist es durchaus möglich, dass hier eine Verbindung besteht. Ich empfehle Ihnen, dies bei Ihrem Orthopäden oder sportmedizinisch interessierten Hausarzt oder Physiotherapeuten testen zu lassen. Solche Verbindungen sind im Sport sehr verbreitet.

Conni: Kann Ohrgeräusche verursacht durch Schulterprobleme?

Riepenhof: Ja, teilweise durchaus. Sie sollten Ihre Halswirbelsäulenmuskulatur testen lassen. Tonus- und Kraftentwicklung.

Christin: Welcher Hula Hoop macht vom Gewicht her Sinn? Eher kleiner oder großer Durchmesser?

Riepenhof: Ich denke der Durchmesser ist nicht so wichtig. Mit etwas Übung funktioniert es bei jeder Größe. Natürlich sollte es nicht zu groß sein. Aus meiner Sicht ist es wichtig, dass der Reifen nicht zu schwer ist. Daher ist es besser, den leichteren, traditionellen Ring zu verwenden.

Momax: Welche Sportart und welche Übungen sollte oder kann man mit einer „Frozen Shoulder“ machen? Oder ist Ruhe besser?

Riepenhof: Man kann viel machen, aber leider sind die Auswirkungen oft überschaubar. Sie sollten nichts tun, was Schmerzen verursacht, und eher mobilisierende Übungen wählen.

Rainer: Muss man mit dem Tennisspielen aufhören, wenn eine Schultersehne reißt?

Riepenhof: Viele Menschen haben Risse in der Supraspinatussehne. Dies ist eine Abnutzungserscheinung. Das bedeutet meiner Meinung nach nicht, dass man mit dem Tennisspielen aufhören muss. Vielmehr zeigt sich, dass der Humeruskopf zentralisiert werden sollte, um die Sehne nicht weiter zu gefährden. Beim Tennisspielen trainierst du vor allem die großen Muskeln im Schulterbereich, wie zum Beispiel den Deltamuskel. Dieser Muskel zieht den Humeruskopf nach oben. In der Schulter befinden sich zwei kleine Muskeln, die den Oberarmkopf nach unten ziehen (Subscapularis und Infraspinatus). Diese werden oft vernachlässigt und müssen zur Kompensation trainiert werden. Alle Übungen unterhalb der Horizontalen dienen diesem Zweck. Daher empfehle ich sicherlich nicht, auf Tennis zu verzichten, sondern ergänzende Übungen hinzuzufügen.

Joska: Ich habe seit ein paar Wochen Schmerzen in der rechten Schulter. Bei bestimmten Bewegungen schießt ein stechender Schmerz von der Schulter bis über den Ellbogen in den Arm und es dauert einige Sekunden, bis der Schmerz verschwindet. Diese Bewegungen treten normalerweise auf, wenn ich meinen Arm strecke und beispielsweise mit gebeugter Hand einen Schalter drücke. Auch wenn ich mich auf die rechte Schulter lege, habe ich Schmerzen. Ich bin etwas ratlos, was die Ursache sein könnte. Ich arbeite viel im Sitzen und hatte in den letzten Wochen viel Stress, weil ich selbstständig war und einen großen Auftrag abarbeiten musste.

Riepenhof: Die Schulter scheint definitiv gereizt. Sie sollten es einmal überprüfen lassen, ob eine Kapselprobe vorhanden ist. Ist dies nicht der Fall, spricht vieles dafür, dass die Supraspinatussehne gereizt ist.

KATY: Hatte seit einem Unfall im Jahr 2017 ständig Nackenschmerzen und Kopfschmerzen. Manchmal kann ich meinen Kopf nicht richtig drehen. Mein Hausarzt sagt mir immer wieder, ich solle mich mehr bewegen. Ich arbeite in der Pflege, bin 39 Jahre alt, weiblich, 176 Zentimeter groß und wiege 64 Kilogramm. Was kann ich tun?

Riepenhof: Ich gehe davon aus, dass „knochig“ alles ausgeschlossen wurde. Daher wird es ein muskuläres Problem sein (Muskeln oder Faszien). Versuchen Sie, Ihre Nackenmuskulatur konsequent zu dehnen, und sehen Sie, ob es besser wird.

Sonja: Kann Hypermobilität auch mit Migräne den Kontakt halten?

Riepenhof: Ja, denn bei Menschen mit Hypermobilität können die Muskeln intensiv reagieren und dann auch eine Migräne auslösen.

Flora: Kann durch Hypermobilität auch eine Verkalkte Schulter entwickeln?

Riepenhof: Ein Zusammenhang wurde bisher nicht nachgewiesen.

Ilka: Wie finde ich den richtigen Trainer bei Hypermobilität?

Riepenhof: Jede Menge Trainer Sportschuhe sind richtig! Hauptsache nach dem Motto: Immer stabilisieren und nicht mobilisieren.

Dieses Thema im Programm:

Die Bewegungsdokumente | 21.02.2022 | 9.00

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