Elon Musk sagt, das sei eine „schreckliche Angewohnheit“. Was die Wissenschaft sagt, sollten Sie stattdessen tun

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Elon Musk sagt, das sei eine „schreckliche Angewohnheit“.  Was die Wissenschaft sagt, sollten Sie stattdessen tun

Bei einem kürzlichen Auftritt auf der vollständig senden Podcast enthüllte Elon Musk, was er für eine schreckliche Angewohnheit hält. „Ich habe die schlechte Angewohnheit – was, wie ich vermute, viele Leute haben – sofort auf mein Handy zu schauen“, sagte Musk. „Es ist eigentlich eine schreckliche Angewohnheit.“

Musk bezieht sich darauf, wann er morgens zum ersten Mal aufwacht, und er hat natürlich Recht. Er ist nicht der Einzige, der aufwacht und sofort nach seinem Telefon greift. Wenn er wie die meisten Menschen ist, kommt er wahrscheinlich nicht einmal zuerst aus dem Bett.

Er hat auch Recht, dass es eine schlechte Angewohnheit ist. Es gibt ein paar Gründe dafür, aber der wichtigste ist, dass Ihr Gehirn buchstäblich einen Boot-up-Prozess hat. Wenn Sie aus dem Schlaf durch die Art von Nebel gehen, in dem Sie Ihre Augen öffnen, ändern sich Ihre Gehirnwellen. Sie ändern sich weiter, wenn Sie vollständig wach werden, aber die Zwischenphase ist wichtig.

Wenn Sie als erstes zum Telefon greifen, überspringen Sie wichtige Phasen des Prozesses und bereiten stattdessen Ihr Gehirn auf Ablenkung vor. Nicht nur das, sondern auch, wenn Sie das stören Alpha-Welle Bühne, Wissenschaft hat gezeigt es kann zu erhöhtem Stress, Angstzuständen und sogar Depressionen führen. Das ist so ziemlich das Schlimmste, was Sie tun können, wenn es Ihr Ziel ist, produktiv zu sein.

Musk, der der reichste Mann der Welt ist und Tesla und SpaceX leitet, hat eindeutig viel zu tun. Ablenkungen braucht er definitiv nicht mehr.

Musk schlägt vor, dass eine bessere Nutzung seiner Zeit funktioniert. „ICH [need] um zu trainieren und in besserer Form zu sein“, sagte Musk. „Also werde ich vom sofortigen Blick auf mein Telefon, sobald ich aufwache, zum Training für mindestens 20 Minuten wechseln – dann werde ich es mir ansehen mein Telefon.“

Ob Sie das Gefühl haben, dass Sie morgens als erstes trainieren sollten, Sie sollten auf jeden Fall etwas tun, bevor Sie sich in die Arbeit stürzen. Tatsächlich sticht bei allem, was ich über die morgendlichen Routinen hochproduktiver und erfolgreicher Menschen gelesen habe, eines auf: Sie greifen nicht zuerst nach ihrem Telefon. Sie machen zuerst etwas anderes.

Übung ist sicherlich eines dieser Dinge. Block-CEO Jack Dorsey sagt, er meditiere 30 Minuten lang und trainiere dann gleich morgens. Howard Schultz, CEO von Starbucks, sagt, dass er gerne Fahrrad fährt. Bill Gates sagt bekanntlich, dass er auf einem Laufband geht, während er sich Lehr-DVDs ansieht.

Es ist definitiv nicht einfach. Wir sind so konditioniert, unsere Telefone zu überprüfen, dass es für viele Menschen buchstäblich das erste ist, wonach sie greifen, wenn sie aufwachen. Es ist, als ob es Nachrichten oder E-Mails oder Benachrichtigungen gibt, die so wichtig sind, dass sie nicht länger warten können, sodass Sie sie sofort überprüfen müssen.

Außer, wenn Sie noch eine halbe Stunde geschlafen hätten, hätte alles, was auf Ihrem Telefon war, gewartet. Nur weil du wach bist, macht es nichts dringender.

Der Punkt ist, dass Sie etwas anderes tun, bevor Sie Ihr Telefon greifen, um in E-Mails und Slack einzutauchen. Vielleicht ist das Übung, wie Musk vorschlägt. Wenn Bewegung nicht Ihr Ding ist, finden Sie etwas anderes.

Lesen Sie ein Buch, gehen Sie spazieren oder duschen Sie einfach und bereiten Sie sich auf den Tag vor. All diese Dinge helfen Ihrem Körper und Ihrem Gehirn, sich bewusster auf den Tag vorzubereiten, als nur Ihr Telefon in die Hand zu nehmen und durch die Apps mit den meisten roten Punkten zu tippen.

Die hier von Inc.com-Kolumnisten geäußerten Meinungen sind ihre eigenen, nicht die von Inc.com.