Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen, dennoch wissen wir überraschend wenig darüber, wie man es behandelt. Da keine endgültige Heilung in Sicht ist, fragen sich viele Betroffene, ob die Verwendung von Probiotika für das IBS-Management eine gute Idee ist.
Tatsächlich gibt es Beweise dafür Probiotika – Bakterien- und Hefestämme, die bei lebender Aufnahme gesundheitliche Vorteile bieten können – unsere Gesundheit verbessern können gute Gesundheit. Auch erste Ergebnisse aus Forschungsstudien zum Reizdarmsyndrom sind vielversprechend. In der Tat, das Nationale Institut für Gesundheit und klinische Exzellenz (öffnet in neuem Tab) empfiehlt jetzt, dass Probiotika für mindestens vier Wochen zur Behandlung der Symptome verwendet werden können.
Es reicht jedoch möglicherweise nicht aus, einfach eine Ergänzung einzunehmen, um das Problem zu lösen. Wie wirksam Probiotika bei IBS sind, kann von mehreren Faktoren abhängen, einschließlich der Dosis, Art und Menge des verwendeten Nahrungsergänzungsmittels sowie der Dauer der Behandlung. Darüber hinaus profitieren möglicherweise nicht alle IBS-Patienten in gleicher Weise von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. In einigen Fällen können sie die Verdauungsbeschwerden verschlimmern.
In diesem Artikel diskutieren wir, wie Probiotika Menschen mit IBS helfen können, welche Stämme am vorteilhaftesten zu sein scheinen und worauf bei einer probiotischen Ergänzung zu achten ist. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, IBS mit Probiotika zu behandeln, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Was ist IBS?
das Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (öffnet in neuem Tab) definiert IBS als eine Ansammlung von Verdauungssymptomen, wie z. B. wiederholte Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Blähungen. Die meisten Menschen mit dieser Erkrankung haben an manchen Tagen einen normalen Stuhlgang und an anderen Tagen unangenehme Symptome. IBS unterscheidet sich von Entzündliche Darmerkrankung (IBD), da es kein Gewebe im Verdauungstrakt schädigt und nicht lebensbedrohlich ist.
IBS wird durch ungeordnete Wechselwirkungen zwischen ausgelöst der Darm und das Gehirn. Wenn dieser lebenswichtige Kommunikationskanal gestört ist, wird der Magen-Darm-Trakt empfindlicher und verändert die Art und Weise, wie sich die Muskeln in Ihrem Darm zusammenziehen. Veränderungen im Stuhlgang sind die direkte Ursache vieler Verdauungsbeschwerden.
Es gibt drei Arten von IBS, basierend auf dem am häufigsten erlebten Symptom:
- RDS mit Verstopfung (IBS-C): An Tagen, an denen Sie mindestens einen anormalen Stuhlgang haben, sind die meisten Stuhlgänge hart und klumpig.
- RDS mit Durchfall (IBS-D): An Tagen, an denen Sie mindestens einen anormalen Stuhlgang haben, sind die meisten Stuhlgänge locker und wässrig.
- IBS mit gemischten Stuhlgewohnheiten (IBS-M): An Tagen, an denen Sie mindestens einen anormalen Stuhlgang haben, ist Ihr Stuhl am selben Tag sowohl hart als auch wässrig.
Können Probiotika IBS helfen?
„Probiotika sind dafür bekannt, dass sie helfen, eine gesunde Darmflora und Darmschleimhaut wiederherzustellen, die notwendig sind, um die effiziente Verdauung von Nahrungsmitteln zu unterstützen, einen regelmäßigen gesunden Stuhlgang zu unterstützen, die Immunität zu unterstützen und Berichten zufolge die IBS-Symptome bei manchen Menschen zu verbessern“, sagt Kim Plaza, eine Ernährungswissenschaftlerin und technischer Berater bei Bio-Kult (öffnet in neuem Tab).
Die neuesten Forschungsergebnisse bestätigen, dass Probiotika bei der Behandlung der Symptome von IBS nützlich sein können. Wie effektiv sie sein können, hängt jedoch von mehreren Faktoren ab. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten systematischen Übersicht Nährstoffe (öffnet in neuem Tab)berichteten 63,6 % der analysierten Studien, dass die Supplementierung mit Probiotika bei IBS-Patienten die Symptome im Vergleich zu Placebo signifikant verbesserte, während die restlichen 36,4 % keine signifikanten Veränderungen berichteten. Die Forscher stellten fest, dass die besten Ergebnisse in Studien erzielt wurden, in denen mehrere Bakterienstämme verwendet wurden und die acht Wochen oder länger dauerten.
Wie helfen Probiotika bei IBS-Symptomen?
Eines der verräterischen Anzeichen von IBS ist Dysbiose. Dies ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine unausgewogene Darmmikrobiota zu beschreiben – wenn es mehr „böse“ als „gute“ Mikroben gibt. Wie im beschrieben Weltzeitschrift für Gastroenterologie (öffnet in neuem Tab)wurde gezeigt, dass Probiotika das Wachstum pathogener Bakterien hemmen, indem sie sich an die Darmzellen anheften und sie so daran hindern, Platz einzunehmen und zu wachsen. Dieser Mechanismus verhindert die sog undicht gut Syndrom, bei dem das übermäßige Wachstum schädlicher Mikroben die Barriere zwischen Darm und Blutkreislauf schwächt und es Fremdkörpern ermöglicht, in das Kreislaufsystem einzudringen.
Ein weiteres gemeinsames Merkmal bei IBS ist eine Entzündung im Darm. Mehrere Studien (öffnet in neuem Tab) haben gezeigt, dass Probiotika Entzündungen reduzieren und die Reaktionen des Immunsystems regulieren können.
Welche Probiotika helfen bei IBS-Symptomen?
Die Darmmikrobiota ist ein komplexes System, das aus etwa 300-500 Bakterienarten besteht. Sie alle haben unterschiedliche Rollen im Körper und alle benötigen unterschiedliche Bedingungen, um zu gedeihen. Daher haben nicht alle Probiotika die gleiche Wirkung auf die IBS-Symptome.
„Es gibt zwei probiotische Hauptbehandlungsgruppen für IBS, Laktobazillen Sonstiges Bifidobakteriumdie helfen, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen“, sagt Abbas Kanani, Apotheker bei Chemiker Klick (öffnet in neuem Tab). „Sie sind ein wichtiger Bestandteil des Entgiftungsprozesses, verbessern die allgemeine Darmgesundheit und können in Vitaminform oder vorzugsweise aus natürlichen Quellen wie Joghurt, Kefir, Kombucha und Kimchi eingenommen werden.“
Wir wissen immer noch nicht viel darüber, welche speziellen Stämme am besten funktionieren, aber die bisherige Forschung bringt vielversprechende Ergebnisse. Laut einer in veröffentlichten Meta-Analyse Grenzen in der Zell- und Infektionsmikrobiologie (öffnet in neuem Tab)Stämme wie Bacillus coagulans, Lactobacillus plantarum Sonstiges Lactobacillus acidophilus kann die besten Ergebnisse erzielen. Forscher sind zuversichtlich Bacillus coagulans da es am effektivsten bei der Reduzierung von Bauchschmerzen und Blähungen ist. In ähnlicher Weise wurde kürzlich eine andere veröffentlicht Metaanalyse (öffnet in neuem Tab) bestätigt die wohltuende Wirkung von Stämmen wie Bacillus coagulans Sonstiges Lactobacillus plantarum.
Es gibt ein wachsendes Interesse an einer bestimmten Sorte von Bifidobacterium bifidum, nämlich MIMBb75. das Ernährungspharmakologie & Therapeutik (öffnet in neuem Tab) veröffentlichte eine Studie, in der die Supplementierung mit dieser Sorte mehrere verschiedene Symptome von IBS signifikant verbesserte, darunter Bauchschmerzen, Blähungen und Stuhldrang. Interessanterweise scheint es, dass dieses Bakterium auch nicht in lebender Form aufgenommen werden muss, um Ergebnisse zu erzielen. Die Ergebnisse einer in der veröffentlichten Studie Lancet Gastroenterologie (öffnet in neuem Tab) Journal schlagen vor, dass Hitze-inaktiviert Bifidobakterium kann immer noch erfolgreich Symptome von IBS lindern. Inaktive Probiotika sind unter rauen Bedingungen wahrscheinlich stabiler, sie sind leichter zu standardisieren als aktive Probiotika und sie können das Infektionsrisiko bei anfälligen Personen verringern.
Angesichts der Tatsache, dass es verschiedene Arten von Reizdarmsyndrom gibt, können verschiedene Arten von probiotischen Stämmen am besten geeignet sein.
IBS-D
Wenn Ihr primäres Symptom Durchfall ist, leiden Sie wahrscheinlich an IBS-D. Laut einer im veröffentlichten Meta-Analyse EClinicalMedicine (öffnet in neuem Tab) Tagebuch, Saccharomyces boulardii ist eines der besten Probiotika für IBS, wenn es darum geht, Durchfall, Bauchschmerzen und Stuhlfrequenz zu reduzieren.
Es ist jedoch erwähnenswert S. boulardii ist eine Hefe und hat daher andere Eigenschaften als Bakterien. Es gilt als „vorübergehendes“ Probiotikum, da es sich nicht lange im Darm ansiedelt. Daher ist es eine gute Idee, ein Probiotikum zu sich zu nehmen S. boulardii zusammen mit anderen „guten“ Bakterien, da sie synergistisch arbeiten.
IBS-C
Wenn Sie wiederkehrende Probleme mit Verstopfung haben, leiden Sie wahrscheinlich an IBS-C. Bakterien aus der Bifidobakterium scheinen in diesem Zustand am effektivsten bei der Stimulierung des Stuhlgangs zu sein. Ergebnisse der Studie veröffentlicht in Das britische Journal für Ernährung (öffnet in neuem Tab) weisen darauf hin Bifidobacterium lactis Die Sorte BB-12 kann besonders hilfreich für diejenigen sein, die mit Verstopfung zu kämpfen haben. Erkenntnisse aus a Studie 2012 (öffnet in neuem Tab) zeigen diese Ergänzung mit beiden an Bifidobacterium lactis BB-12 und Präbiotika war besonders wirksam bei der Verkürzung der Darmpassagezeit.
IBS-M
Viele Menschen mit IBS leiden unter abwechselnden Symptomen von Blähungen, Schmerzen, Verstopfung und Durchfall. Es kann schwierig sein, zu entscheiden, auf welches Symptom in diesem Zustand abgezielt werden soll. Eine Option könnte sein, ein hochwertiges Probiotikum für eine umfassende Darmunterstützung auszuprobieren, das idealerweise mehrere verschiedene Stämme von beiden enthält Laktobazillen Sonstiges Bifidobakterium Familien.
Laut dem Ernährungsjournal (öffnet in neuem Tab)Stämme wie Lactobacillus acidophilus NCFM und Bifidobacterium lactis Es wurde festgestellt, dass Bi-07 nicht nur den Stuhlgang reguliert, sondern auch Blähungen, Blähungen und Bauchkrämpfe lindert. Unterdessen haben Forscher der Wissenschaftliche Berichte (öffnet in neuem Tab) Zeitschrift weisen auf die wohltuenden Wirkungen von hin Bacillus coagulans Einzigartiger IS-2-Stamm.
Sollten Sie Probiotika einnehmen, wenn Sie IBS haben?
Die meisten Wissenschaftler sind sich einig, dass es zu früh ist, die Verwendung von Probiotika als primäre Behandlung für IBS zu empfehlen. Es ist wahrscheinlich, dass bestimmte Stämme ein oder zwei Verdauungssymptome signifikant verbessern können, aber die Mehrheit der Probiotika wird wahrscheinlich keine spürbaren Verbesserungen bewirken. Andererseits sind Probiotika sicher, weit verbreitet und relativ billig. In Ermangelung wirksamer Medikamente können diese Nahrungsergänzungsmittel vielen Patienten mit Reizdarmsyndrom Linderung verschaffen.
Bei der Auswahl Ihres probiotischen Nahrungsergänzungsmittels sind einige Dinge zu beachten. Stellen Sie zunächst sicher, dass seine Zusammensetzung evidenzbasiert ist, was bedeutet, dass qualitativ hochwertige Forschung seine Rolle bei der Linderung von IBS unterstützt. Zweitens, überschreiten Sie niemals die vom Hersteller empfohlene Dosis und nehmen Sie sie gemäß den Anweisungen auf dem Etikett ein. Geben Sie ihnen Zeit zum Arbeiten und seien Sie auf mögliche Nebenwirkungen vorbereitet.
„Ich würde vorschlagen, probiotische oder fermentierte Lebensmittel langsam zu beginnen, besonders für diejenigen mit einem empfindlichen Darm“, sagt Plaza. „Jede plötzliche Zunahme nützlicher Bakterien im Verdauungssystem kann möglicherweise Symptome wie Blähungen verursachen, da sie mit unerwünschten Stämmen interagieren, sollte jedoch innerhalb weniger Tage nachlassen, sobald sich Ihr Körper an eine erhöhte Dosierung gewöhnt hat.
„Ein langsamer Beginn könnte verhindern, dass Patienten mit IBS davon abgehalten werden, mit ihrem Probiotikum fortzufahren. Probiotika-Unternehmen empfehlen im Allgemeinen, sie mit Nahrung einzunehmen, da die Nahrung den sauren pH-Wert des Magens puffert, der Bakterien zerstören soll.“
Denken Sie daran, dass bestimmte probiotische Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, die Ihre Verdauungsbeschwerden verschlimmern können. Inhaltsstoffe wie Inulin, Laktose, Fructose, Sorbit und Xylit können bei empfindlichen Personen Magen-Darm-Probleme auslösen.
Auf der anderen Seite können Probiotika die Symptome von IBS bei manchen Menschen tatsächlich verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit bakterieller Überwucherung des Dünndarms (SIBO). Laut einer in der veröffentlichten Rezension Aktuelle gastroenterologische Berichte (öffnet in neuem Tab)SIBO ist eine schwerwiegende Erkrankung, die auftritt, wenn die Gesamtbakterienpopulation im Dünndarm anormal ansteigt.
Zu den Symptomen von SIBO gehören häufig:
- Appetitverlust
- Schmerzen im Bauch
- Brechreiz
- Blähungen und/oder ein unangenehmes Völlegefühl nach dem Essen
- Durchfall
- Unerklärlicher Gewichtsverlust
- Unterernährung
Bei SIBO können probiotische Nahrungsergänzungsmittel das Reizdarmsyndrom verschlimmern. „Es besteht die Gefahr, dass Probiotika im Dünndarm eingeschlossen werden und die Symptome verschlimmern, wenn Patienten an SIBO leiden“, sagt Kanai. „Es ist ratsam, vor der Behandlung von IBS mit Probiotika einen Atemtest auf SIBO zu machen.“
Gleichzeitig gibt es Hinweise darauf, dass Probiotika bei der Behandlung einiger SIBO-Symptome helfen können. Laut einer im veröffentlichten Studie Zeitschrift für klinische Gastroenterologie (öffnet in neuem Tab), Probiotika können Bauchschmerzen und den Atemwasserstoffgehalt (Marker für SIBO-Kontamination) reduzieren. Sie sind jedoch nicht wirksam bei der Vorbeugung dieser schweren Erkrankung.
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und soll keine medizinische Beratung bieten.