Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe sind für ein gesundes, jugendliches Aussehen unerlässlich, aber eine angemessene Ernährung kann eine Herausforderung darstellen. „Selbst bei einer perfekten Ernährung macht die Kombination vieler Dinge – einschließlich unserer ausgelaugten Böden, der Lagerung und des Transports unserer Nahrung, genetischer Veränderungen traditioneller Erbstückarten und des erhöhten Stress- und Ernährungsbedarfs infolge einer toxischen Umgebung – es unmöglich uns, die Vitamine und Mineralstoffe, die wir brauchen, ausschließlich aus der Nahrung zu beziehen“, sagt Dr. Mark Hyman. Hier sind fünf Vitamine, die Sie laut Experten nachweislich jünger aussehen lassen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Kollagen, aber dies verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. „Kollagen verhindert, dass unsere Haut schlaff wird, und verleiht uns ein pralles, jugendliches Aussehen.“ sagt Dermatologe Dr. Ohara Aivaz. „Ab Mitte 20 beginnen wir langsam, Kollagen zu verlieren. Bei Frauen können wir in den ersten 5 Jahren der Menopause bis zu 30 % unserer Kollagenproduktion verlieren.“
„Kollagenpeptide sind eine Ergänzung, die Ihrem Körper helfen kann, sein verlorenes Kollagen zu ersetzen“, sagt Beth Czerwony, RD. „Sie helfen, die Haut zu festigen und aufzufüllen, damit Sie ein bisschen jünger aussehen. Kollagenpeptide können helfen, Ihre Bänder und Sehnen zu schützen. Sie sind also einen Versuch wert für jeden, der unter arthritischen Schmerzen leidet oder viel trainiert.“
Vitamin C ist „ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren kann“, sagt Board-zertifizierter Dermatologe Patricia Wexler, MD. „Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften unterstützt Vitamin C den natürlichen Regenerationsprozess Ihrer Haut, der Ihrem Körper hilft, beschädigte Hautzellen zu reparieren.“
„Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das als Antioxidans wirkt und dazu beiträgt, die Zellen im ganzen Körper vor Schäden zu schützen. Es ist in unserem Talg (Hautöl) enthalten, das eine natürliche Barriere bildet, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten.“ sagt die Cleveland-Klinik. „Fettigere Hautoberflächen, wie das Gesicht, enthalten also mehr Vitamin E. Und da Menschen mit fettiger Haut mehr Talg haben, haben sie auch mehr Vitamin E auf ihrer Haut.“
Vitamin A hält die Haut gesund, indem es freie Radikale bekämpft, sagt die Cleveland-Klinik: „Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das auch als Retinol bekannt ist. Die RDA von Vitamin A beträgt 700 Mikrogramm für Frauen und 900 Mikrogramm für Männer.“
Omega-3 ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, es kann Sie auch jünger aussehen lassen. „Fischöl ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, eine Art herzgesundes Fett mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften“, sagt Rachael Link, MS, RD. „Fischöl ist aufgrund seines Omega-3-Gehalts, der Entzündungen lindern und die Haut vor Schäden schützen kann, die Nummer eins der besten Nahrungsergänzungsmittel für strahlende Haut.“
Ferozan-Mast
Ferozan Mast ist ein Wissenschafts-, Gesundheits- und Wellness-Autor mit einer Leidenschaft dafür, wissenschafts- und forschungsgestützte Informationen einem breiten Publikum zugänglich zu machen. Weiterlesen