Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit! Seit Beginn der COVID-19-Pandemie haben viele Menschen die Möglichkeit, bequem von zu Hause aus zu arbeiten. Diese Änderung bot einen neuen Einblick in das Bewusstsein für psychische Gesundheit innerhalb der Belegschaft und eine Gelegenheit, die Bedürfnisse der psychischen Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Arbeitgeber haben die gefunden Nutzen Sie die Tage der psychischen Gesundheit bieten ihren Mitarbeitern gerne die Möglichkeit, sich von einer stressigen Woche zu erholen und energiegeladen und produktiv zurückzukehren.
Rebecca Peterson, Direktorin von Haus der Barmherzigkeitsagt, um psychische Gesundheit zu einer Priorität zu machen, brauchen Sie Selbstbewusstsein, um mit Ihrem Arbeitgeber zu kommunizieren, was Sie brauchen.
„Es braucht wirklich jeden von uns, sich selbst zu kennen und dieses Bewusstsein zu haben“, sagt Peterson. „Dieses Bewusstsein, um zu erkennen, ob die Dinge für Sie gut laufen oder ob es zusätzlichen Stress und Symptome gibt, die mehr Aufmerksamkeit erfordern.“
Nach Unterkünften fragen
Wenn Sie Ihren ersten Job oder einen neuen Job antreten, fragen Arbeitgeber oft, ob Sie eine Unterkunft benötigen. Wenn diese Anpassungen mit psychischer Gesundheit zu tun haben, wie kann jemand das bequem mit seinem Vorgesetzten teilen?
„Zunächst würde ich vorschlagen, dass Sie herausfinden, welches Maß an Unterstützung Sie bereits von Ihrem Arbeitgeber erhalten haben“, sagt Peterson. „Was haben Sie mit Sozialleistungen, Hilfsprogrammen für Mitarbeiter oder anderen Optionen für eine stärker formalisierte psychische Gesundheitstherapie? Wenn Sie also einen Arzt oder Therapeuten haben, mit dem Sie zusammenarbeiten, stellen Sie sicher, dass Ihr Vorgesetzter weiß, wie das aussieht – diese Unterkunft könnte darin bestehen, dass Sie an bestimmten Tagen für eine Therapie oder Arbeit von zu Hause aus früher gehen müssen. Scheuen Sie sich nicht zu fragen!“
Das Stigma abbauen
Wenn Sie offener und ehrlicher in Bezug auf Ihre psychische Gesundheit werden, ist es wichtig, daran zu denken, dass das Erhalten von Hilfe nicht bedeutet, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Die Schritte, die unternommen werden, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, sind positiv und können Ihnen am meisten zugute kommen, wenn Sie sie aus einer positiven Perspektive betrachten.
„Das Stigma ist leider sehr real und hält Menschen davon ab, Hilfe zu suchen“, sagt Peterson. „Psychische Gesundheit ist ein Kontinuum, und zu jedem Zeitpunkt im Leben können einige Symptome davon auftreten. Es ist etwas, das wir alle durchmachen, und je mehr über psychische Gesundheit gesprochen wird, desto mehr können wir dazu beitragen, das Stigma abzubauen.“
Aber Peterson sagt, die Arbeit höre nicht bei Gesprächen auf – es seien Maßnahmen erforderlich.
Psychische Probleme sind nicht immer sichtbar. In der Belegschaft kann es für einen Vorgesetzten besonders schwierig sein, dies bei einem Mitarbeiter zu bemerken, aber noch schwieriger für diesen Mitarbeiter, über das zu sprechen, was vor sich geht. So können Sie das Gespräch beginnen:
„Machen Sie es zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Meetings – sehen Sie sich gegenseitig an und fragen Sie, wie es Ihnen geht“, sagt Peterson. „Einige dieser Gespräche sind vielleicht privater, aber diese Verbindungen sind der Schlüssel, um sich gegenseitig helfen zu können.“
Work-Life-Balance
Es kann manchmal schwer sein, sich daran zu erinnern, dass Sie neben der Arbeit noch andere Dinge zu tun haben, besonders wenn Sie einen sehr anspruchsvollen Job haben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihr Berufs- und Privatleben in Einklang bringen können, um sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern.
„In der Therapie sprechen wir viel über die Bewältigung und Entwicklung Ihres Werkzeugkastens mit verschiedenen Fähigkeiten, um zu lernen, was für Sie am besten funktioniert“, sagt Peterson. „Eine meiner Lieblingsressourcen ist Burnout: Das Geheimnis zur Entriegelung des Stresszyklus weil es spricht viel darüber, wie etwas für Ihren Körper zu tun, um diesen Stress abzubauen, den Kreislauf durchbrechen kann. Es wird für jeden anders aussehen, aber die Verbindung von Geist und Körper, um Gleichgewicht und Befreiung zu finden, wird sehr helfen.“
Beginnen Sie diese Diskussion, indem Sie sich fragen: „Wie sieht Balance für mich aus?“ Es wird für jeden von uns anders aussehen und kann sich im Laufe der Zeit ändern, aber der Schlüssel liegt darin, einen Plan zu entwickeln, den Sie umsetzen und mit Ihren Mitmenschen teilen, um sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen.