Die Sommerferien gehen für viele Valley-Studenten zu Ende, und einige freuen sich darauf, zurückzukehren.
Unabhängig davon, ob sie bereit sind, zurückzukehren oder nicht, sagen die Gesundheitsexperten von Valley, dass jetzt der beste Zeitpunkt ist, um wieder in die Routine zurückzukehren.
„Sie gehen früh schlafen, etwa eine Woche vor der Schule, damit sie sich daran gewöhnen können, früh aufzustehen“, sagte Valley-Eltern Olga Alvarez.
„Ich erlaube ihnen immer noch, zu schlafen, wann sie wollen“, sagte Valley-Eltern Nelly Pena. „Aber ich weiß, dass ich anfangen muss, sie auf einen Schlafplan zu setzen und sie um neun ins Bett zu bringen.“
Angehörige der Gesundheitsberufe auf der Schulanfangs-Gesundheitsmesse des Hidalgo County Precinct 2, die am Samstag im San Juan Community Resource Center stattfand verabreichte Impfstoffe und verschenkte Vorräte. Sie ermutigten auch Familien, sich an gesunde Schlafgewohnheiten zu gewöhnen.
„Mindestens zwei Wochen im Voraus, damit sie genug Zeit haben, wieder in einen Zeitplan zurückzukehren“, sagte die Krankenschwester Patricia Garcia-Ibarra aus Hidalgo County.
Kinder unter 12 Jahren sollten etwa 10 Stunden Schlaf bekommen, und es wird empfohlen, dass Teenager achteinhalb bis neun Stunden Schlaf bekommen.
Schlafmangel kann zu Konsequenzen im Unterricht führen.
„Schlaf ist wichtig, um zu lernen“, sagte Garcia-Ibarra. „Sie werden gereizt sein, vielleicht hyperaktiv sein, sie werden lethargisch sein.“
SMS schreiben und in sozialen Medien surfen, bevor Sie ins Bett gehen, kann das Einschlafen erschweren. Es wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen den Stecker zu ziehen.
„Wir schalten das Telefon, das Internet und alles aus – auch den Fernseher“, sagte Alvarez. „Alles ist ausgeschaltet.“