Das Dehnen nicht zu klopfen (was eine Schlüsselkomponente von ist eine gesunde Erholungsroutine), aber Yoga scheint zusätzliche Vorteile zu haben, die Forscher in Zukunft studieren möchten. Sie haben möglicherweise etwas damit zu tun, dass Yoga sich auf den Atem und die Geist-Körper-Verbindung konzentriert, was es vom reinen Dehnen unterscheidet. Als leitender Ermittler erklärte Paul Poirier, MD, Ph.D in einer Pressemitteilung„Unsere Studie zeigt, dass strukturierte Yoga-Praktiken eine gesündere Ergänzung zum Aerobic-Training sein können als nur Muskeldehnung.“
Die ideale Bewegungsroutine eines jeden wird ein wenig anders sein. Aber wenn Sie eine vielbeschäftigte Person sind, die in kürzester Zeit den größten Nutzen erzielen möchte, kann das Einschalten eines 15-minütigen Yoga-Videos effektiver sein als eine 15-minütige Dehnroutine (insbesondere, wenn Sie sich nach etwas Entspannung sehnen und Entspannung).
Wenn Sie nach mehr Inspiration suchen, um auf die Matte zu gehen, sollten Sie wissen, dass Yoga neben der kardiovaskulären Gesundheit nachweislich von Vorteil ist Knochen- und Gelenkgesundheitdie der Schlüssel sind, um Ihr ganzes Leben lang geschmeidig und aktiv zu bleiben.
Um die Beweglichkeit und gesunde Knochen und Gelenke zu unterstützen, können Sie damit beginnen 15-minütige Yoga-Routine– das ist die gleiche Dauer wie die Yoga-Sitzung in der Studie. Kombinieren Sie es mit anderen mobilitätsfördernden Gewohnheiten wie dem Verzehr hochwertiger Proteine und gesunder Fette und der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das die Gesundheit der Gelenke unterstützt und Entzündungen abwehrt, die Ihre Mobilität sabotieren können. Hier ist eine Liste solider Optionen für den Anfang.