Möchten Sie 2023 auf dem richtigen Fuß beginnen? Scrollen Sie weiter, um die besten und vorteilhaftesten Tipps zur Fußgesundheit zu sehen, die wir dieses Jahr von Podologen gelernt haben.
10 Lektionen, die wir 2022 von Podologen über Fußgesundheit gelernt haben
1. Unsere Füße können uns etwas über unsere allgemeine Gesundheit sagen
Machen Sie vor Ihrer nächsten Untersuchung eine Bestandsaufnahme Ihrer Füße. Abgesehen davon, dass Sie uns mitteilen, ob wir trockene Haut oder eine Pilzinfektion haben, Unsere Füße können viel über unsere allgemeine Gesundheit verraten. Eine bläuliche Verfärbung unserer Zehen und Zehennägel kann auf eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hinweisen, während kribbelnde oder schmerzende Zehen ein Zeichen von Diabetes sein können. Und obwohl gekrümmte Zehennägel natürlich vorkommen können, können sie auch ein Zeichen für eine Lungenerkrankung sein.
2. So finden Sie unseren Bogentyp
Sie sind sich nicht sicher, welchen Bogentyp Sie haben? Schnapp dir ein Blatt Papier und eine Schüssel Wasser, um es herauszufinden!
Der „Nassfußtest“ kann Ihnen sagen, ob Sie ein normales, niedriges oder hohes Fußgewölbe haben. Einfach die Fußsohlen in Wasser tauchen, überschüssiges Wasser abtropfen lassen und auf das Blatt Papier treten. Podologe Yolanda RaglandDPM führte uns durch, was jeder Eindruck anzeigt und wie man die besten Schuhe für jeden Fußgewölbetyp auswählt.
„Das Verständnis der Biomechanik des Fußes kann eine Orientierungshilfe geben, welche Art von Performance-Schuhen man wählen sollte“, sagte Ragland zuvor sagte Well + Good„und führt dazu, wie ein Arzt direkt auf Patienten mit häufigen Fußbeschwerden zugeht.“
3. Genau dann, wenn wir unsere alten Turnschuhe entsorgen sollten
Turnschuhhersteller empfehlen Werfen Sie Ihre Turnschuhe nach 300-500 Meilen Verschleiß weg, und Podologen stimmen zu. Die Zwischensohle (dämpfender Teil des Fußbetts zwischen der Unterseite des Turnschuhs und der Stelle, an der Ihr Fuß sitzt) beginnt sich in diesem Bereich abzunutzen. Laut Podologe Bruce Pinker, DPM, Sie bestimmt Ich möchte keine Schuhe über diesen Punkt hinaus tragen. Ohne diese Unterstützung sind Sie anfällig für Stressfrakturen, Shin Splintsund Läuferknie.
Sein Profi-Tipp: „Bleiben Sie bei bekannten Marken. Höherwertige Schuhe wie die von New Balance, Saucony, Brooks und Asics halten aufgrund bevorzugter Materialien und Konstruktionen oft länger“, sagte Pinker zuvor sagte Well + Good.
4. Was Ihr „Schuhabnutzungsmuster“ über Ihren Gang verraten kann
Bevor Sie Ihre alten Turnschuhe wegwerfen, schau dir ihre Sohlen genau an. Im Laufe der Zeit nutzt der Druck zwischen dem Boden und unseren Füßen die Unterseite Ihrer Schuhe auf bestimmte Weise ab, je nachdem, wo Sie Druck ausüben und sich ständig tragen, was potenzielle Probleme in Ihrem Gang zeigt.
Chirurgischer Podologe und begeisterter Läufer Jacqueline PreveteDPM, führte uns genau durch, was jedes Muster bedeutet und wie wir unsere Schritte entsprechend anpassen können, um eine optimalere Funktion unserer Füße (und des Restes unseres Körpers) zu erreichen.
5. Warum Sie nicht barfuß durch die Sicherheitskontrolle am Flughafen gehen sollten
Während es manchmal unvermeidlich ist, die Schuhe auszuziehen, um die TSA zu passieren, Podologen sagen, dass Sie Ihre Socken anbehalten sollten. Wenn Sie diese Schutzschicht verlieren, werden Ihre Füße Bakterien und kleinen, scharfen Gegenständen ausgesetzt, die möglicherweise aus dem Gepäck eiliger Reisender gefallen sind.
„Schuhe und Socken erfüllen eine Schutzfunktion“, so Podologie-Professor Markus KosinskiDPM, zuvor sagte Well + Good. „Schuhe schützen uns vor Verletzungen, davor, dass Dinge auf unsere Füße fallen, dass wir uns die Zehen stoßen und dass wir auf scharfe Gegenstände treten. Wir verlieren diesen Schutz, wenn wir barfuß gehen und müssen bei jedem Schritt vorsichtig sein.“
6. Warnsignale für die Fußgesundheit, auf die Sie im Nagelstudio achten sollten
Eine gute Pediküre hat die Kraft, unsere Stimmung und unser Selbstvertrauen zu verbessern, aber wenn Ihr Salon in seinem Hygienespiel nachlässt, sollten Sie einen neuen finden. Podologen warnen davor, Salons mit aufzusuchen schmutzige Arbeitsplätze, keine sichtbaren Zertifizierungen, ungefütterte Fußwannen und nicht sterilisierte Werkzeuge. Salons mit schlechten Hygienestandards setzen Sie dem Risiko eingewachsener Zehennägel, Nagelpilz und Warzen aus. Yuck!
7. Wie man Fußschmerzen im Handumdrehen lindert
Ihre Füße tragen den ganzen Tag Ihr Gewicht und sind daher leicht anfällig für Beschwerden. Glücklicherweise sagen Podologen, dass Sie die meisten Fälle von Fußschmerzen zu Hause lindern können – kein Besuch in der Praxis erforderlich. Wenn Sie einen Tennisball besitzen (oder wirklich jeder feste, runde Ball wie zum Beispiel ein Lacrosse-Ball), können Sie ihn verwenden, um enge, unbequeme Sohlen auszurollen und zu dehnen. inzwischen, Zehenabstandshalter ernsthafte Linderung bieten kann Fußschmerzen durch schlechte Zehenflexibilität.
8. Die Unterschiede zwischen Wander- und Laufschuhen
Gehen und Laufen sind zwei verschiedene Formen der Bewegung, daher wäre es sinnvoll, dies zu tun Tragen Sie Schuhe, die speziell für jeden geeignet sind. Podologen sagen, dass Ihre Wanderschuhe flach, steif und schwer sein sollten, während Ihre Laufschuhe flexibel, konturiert und leicht sein sollten.
Wie bei allen Schuhen sollten Sie beim Kauf von Lauf- und Wanderschuhen Ihre eigene körperliche Verfassung und Ihre Bewegungsgewohnheiten berücksichtigen. New Yorker Fußpflegerin Nelya LobkovaDPM, zuvor sagte Well + Good dass die New Balance Fresh Foam X 880v12 ist ihr absoluter Lieblingssneaker zum Laufen, während der wide ON-Cloud-Venture Sneaker bietet eine großartige Unterstützung für das tägliche Gehen.
9. Die Vorteile einer Fußgesichtsbehandlung
Wir verwöhnen unser Gesicht mit luxuriösen Hautpflegeroutinen, warum also nicht dasselbe für unsere Füße tun? Gut + Guter Beauty-Autor Kara Jillian Brown aufgedeckt wie es ist, eine ‚Fuß-Gesichtsbehandlung‘ zu bekommen vom Ästhetischen Podologen und Podologischen Fußchirurgen Susanne Levin, DPM. Laut Brown gehen Fußgesichtsbehandlungen über die Standard-Pediküre im Salon hinaus.
Während des 45-minütigen Termins kratzte Dr. Levine Browns alte Schwielen und Blasen vorsichtig ab, trug Entgiftungsmasken auf den gesamten Fuß auf, massierte Feuchtigkeitscremes in ihre Haut ein und untersuchte ihre Füße auf Anzeichen einer Infektion. Brown sagt, dass diese Fußbehandlung nicht nur eine fabelhafte Art ist, ihre Zehen zu verwöhnen, sondern auch wertvolle Einblicke in ihre allgemeine Fußgesundheit bietet.
10. Wie wir unsere Füße richtig auf die Schuhsaison vorbereiten
Wir befinden uns zwar mitten in der Boot-Saison, aber es ist nie zu spät dafür passen Sie Ihre Schuh- und Fußpflegegewohnheiten an um bequemer und schonender zu Ihren Sohlen zu sein. Stiefel neigen dazu, steifer und einengender zu sein als andere Arten von Schuhen und verursachen häufig Blasen, rissige Fersen, Ballen und sogar eingeklemmte Nerven, daher lohnt es sich, Ihre Routine neu zu starten, um solche Probleme zu vermeiden.
Zu diesem Zweck kann das Dehnen Ihrer Stiefel mit einem Schuhdehnungsspray und einem Dehnungswerkzeug zu enge Stiefel weicher und lockerer machen und Beschwerden vorbeugen. Abgenutzte Einlegesohlen durch Podologie ersetzen Dr. Scholl Einsätze können bei jedem Schritt Unterstützung hinzufügen. Abgesehen davon, dass Sie Ihre Stiefel richtig anpassen, empfehlen Podologen, sich einer Pediküre zu unterziehen, um eingewachsenen Zehennägeln vorzubeugen, und Ihre Füße mit Vaseline einzuschmieren, um trockener Haut in den kälteren Monaten vorzubeugen.
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