Die Wissenschaft hinter Hangry – und was man dagegen tun kann (außer Essen)

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Die Wissenschaft hinter Hangry – und was man dagegen tun kann (außer Essen)

englischsprachige ein besonderes haben Faszination mit Wörtern, die es in der Sprache nicht gibt, die aber ein universelles Gefühl oder Erlebnis zusammenfassen. Zum Beispiel im Russischen das Wort razbluuto grob übersetzt die Nostalgie, die Sie für jemanden empfinden, in den Sie nicht mehr verliebt sind. Und auf Französisch, Herrenterrassen ist ein Begriff für Menschen, die viel Zeit, aber wenig Geld in Cafés verbringen.

Aber im Englischen gibt es ein Wort, das eine Emotion perfekt zusammenfasst, mit der wir uns alle identifizieren können: Hanger. Der Begriff entstand wahrscheinlich in den 90er Jahren und wurde später populär als Mem. Es ist ein Portmanteau aus Hunger und Wut – und es ist wissenschaftlich bewiesen, dass es echt ist.

Viren Swami, Professor für Sozialpsychologie an der Anglia Ruskin University, interessiert sich für Hanger, weil er neugierig auf die Auswirkungen des Hungers auf die Psychologie ist, beispielsweise auf die Wahrnehmung der Körpergröße. Es gibt auch ein wissenschaftliches Mysterium: Es gibt einige Laborstudien zu diesem Thema, aber diese haben sich hauptsächlich auf die Wirkung des Glukosespiegels auf die Selbstkontrolle und Selbstregulierung und weniger auf emotionale Zustände konzentriert.

Swami interessiert sich auch für das Thema, weil er hungrig wird (zumindest sagt ihm das seine Frau).

Seine lernen on hanger gilt als der erste, der untersucht, wie Hunger Emotionen außerhalb einer Laborumgebung beeinflusst. Die Analyse seines Teams deutet auf einen signifikanten Zusammenhang zwischen Hunger und Wut und Reizbarkeit hin. Hangry-Menschen beschrieben ihren emotionalen Zustand auch seltener als angenehm. Die Ergebnisse sind in der Zeitschrift Plus eins.

Hunger, so das Studienteam, führt möglicherweise nicht automatisch zu negativen Emotionen – aber der Sprung von hungrig zu hungrig kann ein unbewusster Prozess sein. „Es braucht vielleicht nicht viel, damit hungrige Menschen Wut und Reizbarkeit empfinden“, schreiben die Forscher.

Aber wir haben eine gewisse Kontrolle darüber, ob der Aufhänger greift oder nicht. Separate Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Etikettieren einer Emotion helfen kann, diese Emotion zu regulieren. Diese Fähigkeit kann im Fall von Aufhängern hilfreich sein, erklärt Swami.

„Ihrer Wut ein Etikett zu geben – ‚Ich bin hungrig‘ – könnte Ihnen helfen, einen Sinn in dem zu erkennen, was Sie erleben, aber es könnte Ihnen auch helfen zu verstehen, was Sie als Nächstes tun sollten – ‚Ich bin hungrig, also sollte ich etwas essen‘. “, sagt Swami.

Die Wissenschaft der Kleiderbügel

Der Sprung von hungrig zu hungrig kann ein unbewusster Prozess sein. Getty Images

Swamis Ergebnisse basieren auf einer Analyse von 64 Studienteilnehmern, die 21 Tage lang über ihren Hunger und ihr Wohlbefinden befragt wurden. Fünfmal am Tag wurden sie aufgefordert, mehrere Statistiken zu melden, darunter, wie sie sich fühlten, wie hungrig sie waren und wo sie waren. Darüber hinaus wurden die Studienteilnehmer gebeten, demografische Faktoren wie Alter, Geschlecht und Persönlichkeitsmerkmale anzugeben.

Das Studienteam verwendete diese Informationen, um zu zeigen, dass negative Emotionen sowohl durch tägliche Schwankungen des Hungers als auch durch das durchschnittliche Hungerniveau in den letzten drei Wochen vorhergesagt werden können. Die Ergebnisse legen nahe, dass dies unabhängig von demografischen Faktoren zutrifft.

Darüber hinaus war Hunger mit 38 Prozent der Varianz der Freude, 34 Prozent der Varianz der Wut und 37 Prozent der Varianz der Reizbarkeit verbunden, die von den Teilnehmern aufgezeichnet wurden.

Während diese Studie nicht untersuchte, warum Hunger zu diesen Emotionen führen kann, legen frühere Untersuchungen nahe, dass dies daran liegen könnte, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel unsere Fähigkeit zur Selbstregulierung und Selbstkontrolle von Emotionen verringern kann. Dies kann zu erhöhter Impulsivität, Wut und Aggression führen.

Der Link kann auch erklären, warum Menschen, die hungern, Hunger haben wahrscheinlicher zweideutige Situationen als negativ zu betrachten. Die Forschung deutet auch darauf hin, dass Menschen, die emotional bewusster sind, weniger wahrscheinlich Hangry werden.

Das bringt uns zurück zu Swamis Rat: Eines der besten Dinge, die man tun kann, wenn man hungrig ist, ist Erkenne, dass du hangry bist. Sie sind vielleicht nicht allzu irritiert von den Menschen um Sie herum. Stattdessen brauchst du vielleicht einen Snack.