Diese Sportarten helfen gegen Stress

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Diese Sportarten helfen gegen Stress

Gesundheit: Der beste Sport gegen Stress

1. Laufen

Ausdauersportarten wie Joggen oder Nordic Walking sind echte Stresskiller. Sie sind auch für Anfänger gut geeignet, da es nicht darauf ankommt möglichst viel oder schnell zu laufen, sondern das richtige Tempo für sich zu finden. Das zeigen Studien Bewegung mit mittlerer Intensität verbessert die Stimmung und baut Stress ab. Ein weiterer Vorteil des Laufens: Frische Luft wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.

Auch spannend: Joggen für Anfänger: Gar nicht so einfach! Ein Selbstversuch

2.Yoga

Viele Menschen verbinden Yoga mit ungewöhnlichen Posen und Flexibilität – das sehen wir schließlich auf YouTube, Instagram und Co. Beim Yoga geht es darum, durch die Yoga-Posen seine Atmung und mehr kennenzulernen „Bewusstsein“ für den eigenen Körper erreichen. Egal auf welchem ​​Fitnesslevel: Jeder kann Yoga machen. Eins kleine Sitzung am Morgen oder vor dem Schlafengehen ist ein schönes Ritual und wirkt entspannend. Probieren Sie aus, welche Posen Ihnen gut tun.

3. Radfahren

Eine kurze Radtour rund um den See oder im Stadtpark sorgt auch nach einem anstrengenden Bürotag für frische Luft Muskeln und Gelenke Gutes tun Auch körperliche Aktivität setzt Endorphine und Serotonin frei. Versuchen Sie auch, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.

4. Mannschaftssport

Wenn Sie gerne unter Menschen sind, Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball sind gut zum Stressabbau. Dort bist du unter Gleichgesinnten und bekommst Unterstützung, was wiederum dein Selbstbewusstsein stärkt. Auch das kann Stress abbauen.

5. Heimtraining

Es gibt viele Möglichkeiten, in den eigenen vier Wänden Sport zu treiben. Ob du ein kleines Heimstudio mit Klimmzugstange, Hanteln und Laufband hast oder dich von YouTube-Videos inspirieren lässt: Alles ist gut für deinen Stresslevel. werden empfohlen Tanztraining auf YouTubewo Sie zu Ihrer Lieblingsmusik abrocken können und dabei Ihrem Körper etwas Gutes tun. Unser Tipp: Die Tanz-Workouts von Pamela Reif oder MadFit.

Wichtig ist, dass Ihnen der Sport Spaß macht. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, jede Woche etwa 150 Minuten Sport zu treiben. Dabei sollten Sie sich nicht überanstrengen, sondern eine Intensität wählen, die sich gut anfühlt. So bleiben Sie am Ball.

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Verwendete Quellen: tk.de, who.int, youtube.de