Wie kümmert ihr euch während Covid-19 um eure psychische Gesundheit? – Quotenmeter.de

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Wie kümmert ihr euch während Covid-19 um eure psychische Gesundheit?  – Quotenmeter.de



Angst, Depression, Ängste und Sorgen sind Gefühle, die viele Menschen in Bezug auf das Coronavirus (COVID-19) haben und die sehr belastend sein können.

Das Virus bringt die Möglichkeit des Todes mit sich und das ist einer der Gründe für unsere Angst. Mit den folgenden Tipps wollen wir Ihnen dabei helfen, damit umzugehen.

Versuchen Sie, es ins rechte Licht zu rücken

Auch wenn es verständlich ist, dass sich die Menschen eins fühlen Sorge vor dem Ausbruch einer PandemieDenken Sie daran, dass Angehörige der Gesundheitsberufe auf der ganzen Welt hart daran gearbeitet haben, das Virus zu bekämpfen, die Infizierten zu behandeln und so schnell wie möglich einen Impfstoff zu entwickeln.

Finden Sie eine gesunde Medienbalance

Große Mengen negativer Informationen können Angstgefühle verstärken. Obwohl es wichtig ist, informiert zu bleiben, kann es hilfreich sein, den Umfang einzuschränken, wenn es Sie und Ihre Familie stresst und Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen und normalen Aktivitäten nachzugehen, nachdem Sie solche Nachrichten gesehen oder gehört haben.

Suchen Sie nach hochwertigen Informationen

Informieren Sie sich aus zuverlässigen Quellen, aber auch in Maßen. Es wird empfohlen, die Suche nach neuen Informationen auf ein Minimum zu beschränken; Anstatt also den ganzen Tag über häufig nach neuen Informationen zu suchen, tun Sie dies morgens und seltener oder nur gelegentlich abends. Bei letzterem haben Sie möglicherweise Probleme beim Einschlafen, da Ihr Gehirn das Gelesene immer noch verarbeitet, anstatt Sie einschlafen zu lassen.

Im Allgemeinen wird Ihnen dieser Punkt, Informationen aus hochwertigen Quellen zu finden, dabei helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken und sachlicher zu sein.

Versuchen Sie, alles ruhig anzugehen

Weit verbreitete Panik kann die Bemühungen um einen effektiven Umgang mit der Pandemie auf persönlicher Ebene erschweren. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und befolgen Sie nur die offiziellen Ratschläge, insbesondere in Bezug auf die richtige Hygiene und das Distanzierungsverhalten.

Schutz der psychischen Gesundheit während der Selbstisolation oder Quarantäne

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie sich während der Selbstisolation oder Quarantäne um Ihre psychische Gesundheit kümmern können:

• Denken Sie daran, dass dies eine vorübergehende Isolationsphase ist, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.
• Denken Sie daran, dass Ihre Bemühungen anderen in Ihrer Umgebung helfen werden, sich vom Coronavirus fernzuhalten.
• Bleiben Sie per E-Mail, Social Media, Textnachrichten oder Anrufen mit Freunden, Familie und Kollegen in Verbindung.
• Tun Sie Dinge, die Sie gerne tun, um sich zu entspannen. Moderate Wetten bei Buchmachern, auf deren Einzahlungsboni Sie zugreifen können Buchmacher-Experte.com gesammelt sind eine Möglichkeit, dies zu tun.
• Halten Sie sich an eine regelmäßige Schlafenszeit und ernähren Sie sich gesund.
• Tees und Tinkturen können zum Wohlbefinden beitragen.
• Versuchen Sie, körperlich aktiv zu bleiben.
• Versuchen Sie, möglichst regelmäßige Routinen zu finden und sehen Sie diese Phase als neue Erfahrung, die Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.
• Versuchen Sie im Homeoffice eine gesunde Balance aus festen Arbeitszeiten, regelmäßigen Pausen und möglichst einem stabilen Arbeitsplatz zu halten.
• Vermeiden Sie Nachrichten und soziale Netzwerke, die Sie verärgern.

Kinder und Jugendliche

Familien und Bezugspersonen von Kindern und Jugendlichen sollten offen mit ihnen über das Coronavirus und die Pandemie sprechen. Versuchen Sie, ohne in Panik zu verfallen, die Fakten so zu vermitteln, dass sie dem Alter und Charakter der Kinder angemessen sind. Es ist wichtig, sich alle ihre Fragen anzuhören und ihnen zu zeigen, dass sie sicher sind und dass es normal ist, sich ängstlich und besorgt zu fühlen.

Wenn die Mediennachrichten zu viel für sie sind, helfen Sie den Kindern, sich ihnen nicht mehr auszusetzen.

Angestellte im Gesundheitssektor

Menschen, die im Gesundheitswesen arbeiten, können während der Covid-19-Pandemie zusätzlichen Stress erfahren. Dies ist die normale Reaktion des Körpers auf diese unsicheren Umstände. Das Coronavirus ruft diese Gefühle hervor. Sie sind kein Zeichen von Schwäche und es ist wichtig, dies anzuerkennen.

Es gibt praktische Möglichkeiten, während dieser Zeit für die psychische Gesundheit zu sorgen, wie zum Beispiel:

• Ausreichende Ruhezeiten während der Arbeitszeit und zwischen den Schichten.
• Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität.
• Bleiben Sie in Kontakt mit Kollegen, Familie und Freunden, zum Beispiel per Telefon oder App.
• Bewusstsein, dass Sie am Arbeitsplatz Zugang zu psychologischer Unterstützung haben. Wenn Sie in einer Führungsposition sind, versuchen Sie, gesunde Arbeitsgewohnheiten einzuführen.

Es ist wichtig, dass die Öffentlichkeit den Druck erkennt, dem medizinisches Fachpersonal ausgesetzt ist, und Maßnahmen ergreift, um sie wo immer möglich zu unterstützen. Das Befolgen der Ratschläge der Regierung Ihres Landes, wie Einzelpersonen die Ausbreitung des Virus verlangsamen können, unterstützt auch das Gesundheitspersonal, das Leben rettet und für die Sicherheit anderer sorgt.

Hole dir Unterstützung

Angesichts der Covid-19-Pandemie ist es normal, sich ängstlich oder gestresst zu fühlen. Wir möchten Menschen, die in der Vergangenheit psychische Probleme hatten, ermutigen, Folgendes zu tun:

• Aktivieren Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk.
• Gefühle von Angst oder Depression sofort anerkennen.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, suchen Sie professionelle Hilfe auf.

Statt einer Schlussfolgerung: Wie jede Pandemie in der Geschichte wird auch diese vorübergehen. Halte durch!