Intervallfasten zum Abnehmen: Was die Wissenschaft sagt

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Intervallfasten zum Abnehmen: Was die Wissenschaft sagt

Intermittierendes Fasten zur Gewichtsabnahme kann ein effektiver Weg sein, um unerwünschtes Fett zu verlieren, insbesondere bei Menschen mit Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass die metabolischen Auswirkungen des intermittierenden Fastens in Verbindung mit dem Kaloriendefizit, das es tendenziell erzeugt, dazu beitragen können, einen Abwärtstrend auf der Waage zu erzeugen.

Es gibt verschiedene Arten des intermittierenden Fastens. Wenn Sie sich also auf diesen Ansatz einlassen möchten, ist es wichtig, das richtige Essmuster für Sie zu finden. Ob eine extremere Form wie die 5:2-Diät oder ein sanfterer Ansatz wie das 16:8-Intervallfasten, Intervallfasten sollte nachhaltig sein und zu deinem Lebensstil passen.